关系——伟大的冒险

克里斯多福——愤怒、控制和权利争斗

讲座笔记

愤怒出现在关系的哪些地方？

以下八类：子女、性、金钱、姻亲、

生活习惯、驾驶习惯、时间管理、家务职责。

前四类基本很难解决，没有解决办法，因为都是一方想让另一方改变。

你为什么会愤怒？

1、为了让伴侣感到内疚；

2、让自己觉得强大（愤怒时会扩张，觉得有力量）；

3、让自己觉得“我是对的”；

4、试图改变伴侣的行为；

5、逃避不舒服的感觉（保护你内在的脆弱）。逃避三种感觉：无价值感、被抛弃感、心碎

成年人争吵时，就是两个小孩在斗嘴（连国家领导人之间都是）

关系冲突的两个方向

1、排斥：争吵、退缩、被动式攻击

2、接受：不舒服的感受，在情绪的成熟度中扩展，觉知。

最好的方式是学会去接受，不要将不舒服的感受认为是来自对方，而是因为自己。