《非暴力沟通》【美】马歇尔.卢森堡
心理学家罗洛.梅认为：“成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论时热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。”，然而大多数人的感受“像军号声的单调”。带着体察感受身边发生的事。
在非暴力沟通中注意️感受和想法的区别。
例如：我觉得我吉他弹的不好（想法）。作为吉他手，我有些失落（感受）。
我的情况是，有时我时有感受的，就是没有用用表达感受的词语表述出来。
书中有罗列表达感受的词汇表。
(1)下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈
感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心
高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外
平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑
(2)下列词语可用来表达我们的需要没有得到满足时的感受：
害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、心烦意乱
忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤
恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、不耐烦、不高兴
震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观
沉重、麻木、精疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡、无精打采
尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服
收获：用感受词语表达此刻自己的感受，让对方感受到。
网友评论