【精油安眠法】
2018-12-03
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1、香熏
入睡前选1-2种精油滴在香熏机或加湿器中，如家中没有这样的器皿，亦可将精油滴在纸巾上，放在枕头下或床单中。
2、泡浴
可选用1-2种精油混合在牛奶中进行泡浴。注意泡浴水湿不可过高，一般在40度即可，泡浴时间在15分钟左右。高血压和心脏病等患者不建议选择此法。
3、泡脚
在入睡前，可选用1-2种精油滴在温热的水中泡脚。注意泡脚时间不宜过长，一般在15-20分钟为宜。
4、按摩油
根据体型或皮肤肤质不同取5-8ml基础油，然后选择2-3种精油滴2-4滴，加入基础油中摇匀，进行全身轻柔按摩至皮肤完全吸收。
5、睡前头部放松
躺在床上，取一滴薫衣草或橙花精油在手掌涂抹均匀，进行整个头部的轻抚梳理。
6、冥想或静坐
尤为适用于因情绪引起的失眠问题。选且一滴乳香或薫衣草精油在掌心涂抹均匀，将双手并拢放在距离鼻部8-10厘米的地方，然后将注意力关注在呼吸上，同时关注精油的芬芳气息带给身体的感受。可配合简单的瑜伽体式练习。
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