在梦想班的分享（内附自我介绍及健康管理心得）

在梦想班的分享（内附自我介绍及健康管理心得）

很荣幸今天能够在梦想班分享。人送教父美称的我三个标签是：1、炫腹团副团长-运动达人；2、快乐自律晨型人；3、时间管理学习践行者。天使6班4.0班级冠军2组作为梦想班的发起团队，今天琴琴组长担任主持，副组长仙仙班长做了主题分享，组员智晗（我的死党）以及蔡蔡老司机作为AB组的组长代表也进行了精彩的分享，身为2组的一员，感到非常自豪。

我在梦想班90天的三个目标分别是：1、陪伴女儿小升初(每日至少断网2小时与女儿交流)，2、好习惯塑造好身材,减重5.6公斤(从75.6至70公斤)，3、阅读6本书并输出1.8万字读书笔记(每日输出不少于200字)！目前目标落地进展良好。

今天我重点分享第2个目标的践行，也就是健康管理方面的心得体会。

前年我的体重达到了90公斤，好几个身体指标都不理想，精力管理存在严重问题，不仅晚睡晚起，还经常晚饭后不久就想打瞌睡。（附当时大头照，腹部照请自行脑补）

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现在的我整整轻了近20公斤，体重减到70多公斤，身材变得匀称和紧致，有了6块腹肌可以炫腹了，各项身体指标都恢复了正常，数据测试比实际年龄年轻了5岁。

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我的个人控制系统在慢慢升级，整个人生在良性的运转。今天上秤（有品魔秤）是73公斤，向70公斤体重进发，让6块腹肌越来越明显。

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我的心得概括来说就是迈开腿，管住嘴：

首先是通过运动迈开腿，主要分为3部分：

第一是炫腹团任务（已闭营的春节21天特训营好评如潮，目前新的一期训练营正在火热招生中），这里不再展开；

第二做到了隔天跑2.22公里以上。今年春节驱车千里携妻女回到了老家，看望久别的父母与长辈，过春节坚持了运动！比如初三与初五晨跑绕玉湖各跑了2圈共6.66km；2月22日（初七）是老婆的生日，当天下雨，早上我和老婆、女儿就在健身房为爱奔跑庆祝生日，我跑了5.20公里，女儿跑了2.22公里，老婆跑了我的生日5.15公里；初九在横店影视城晨跑了4.22公里。

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第三是每日平板支撑五分钟以上。今天已经坚持了第193天，向200天小目标挺进。

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其次是控制饮食管住嘴。做到控食7分饱，周末素食一天。

另外是每日进行冥想，晚10早5继续坚持，现在自然醒的天数越来越多，睡眠质量也越来越高。

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还有一个是每日泡脚，做到除外出住宿外，每日泡脚养生。

纵使心中的远方是如此的遥不可及，生活也不应该只是眼前的苟且，没有经历花开四季的冷暖，如何体味春、夏、秋与冬的精彩。亲爱的梦想班小伙伴们，欢迎一起继续践行精进。

我愿意迎着朝阳领跑，遇见更好的自己，你来或者不来，我都在这里等你！

最后分享下我的人生格言：珍惜当下须奋斗，笑看人生得幸福；若是糟糕，沉淀经历；若是美好，享受精彩。梦想班小伙伴们，一起加油！