今天的练习顺序和时间，与昨天相似，也是30分钟的练习。
还是以踮足和罗汉拳为主，先让身体苏醒和柔软过来。虽然各自练习了十分钟，但是并没有流汗。
做吐纳的时候，我忽然有一个感受：学习和练习这个吐纳过程，可以延伸到练习在生活中做到收放自如。
譬如：提起和吸气的过程，就好比我们需要先提升自己的能力和能量；吐气的过程，就好比我们把能量和能力等给出去。停顿和提起再放下时，就好比我们要学习暂停和复盘，而且要学习放下一些人事物……
如果，人人都学会了吐纳和延伸使用，或许就更容易在情感、工作和人际关系上拿得起和放得下了吧？
今天的练习顺序和时间，与昨天相似，也是30分钟的练习。 还是以踮足和罗汉拳为主，先让身体苏醒和柔软过来。虽然各自练...
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本文标题：Day 4 养生功法练习
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