冲突：双趋冲突、双避冲突，趋避冲突。
应对策略：问题应对（改变现实）情绪应对（调整心态）
情绪影响：身心健康，工作效率，人际关系。
职业倦怠：放弃目标、情绪变化，丧失人性。
幸福指数=成功/欲望
幸福和快乐同成功成正比，同欲望成反比。
争取成功是问题应对，降低欲望是情绪应对。
情绪管理与疏导：管理（愤怒去、恐惧、焦虑、抑郁、悲伤、嫉妒）。
宣泄：说写笑哭喊骂，胡发乱泄：场合、方法、对象错了。
英国萨塞克斯大学心智实验室研究：阅读压力降低68%。喝茶、散步……
脱敏：循序渐进、由弱到强逐步接触敏感事物。
冲击：现实、虚拟，“大不了”。幽默。
放松：调息法、紧松法、冥想法、呐喊法，按摩法。
暗示：自我实现的预言（预言自证）杯弓蛇影、望梅止渴。
代偿：代替、补偿，“我还有什么？”
升华：化悲痛为力量，变压力为动力，将情绪激起的能量引到一个正确的方向，建设性、创造性，对人对己对社会都有利。
助人、自慰、理智。
理性情绪疗法
阴阳辩证：阴阳适度，动态平衡。中庸之道
错误认知：绝对、片面、静止，失度。
辩证认知：相对论，全面论，发展论，平衡论。
17日上午，李大圣院长给我们进行了开班仪式，之后李学容教授给我们上了堂非常生动的课《教师情绪与压力管理》。 “如果...
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今天学习了王芳老师的解读压力与情绪管理的课程。随着现在社会的节奏越来越快，我们面临着来自工作，生活，社会等等的各种...
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第一部分：情绪与压力管理 第二单元：认识情绪与压力 经历与情绪 经历是你所看到的、听到的和发生在你身上的事情，情绪...
一、《感受爱》 ️情绪是混合物，让我们失控的的是背后的压力。注重与自己的压力对话，与自己的情绪对话。 ️每一个情绪...
本文标题：压力与情绪
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