第十天 今天是2020年4月8日， 星期三，需正常上班。今天计划控制的吸烟数量为：早晨1根、晚上1根，共2根。 每天2根烟，一种方案是早晨1根、晚上1根，另一种方案是中午1根、晚上1根，经综合考虑决定采用第一种控烟方案。吸烟数量每天2根比每天3根难度大了许多，3根的时候早中晚各一根比较好分配，也好控制。2根烟就要克服掉一个吸烟时间节点，而无论去掉哪一个吸烟时间节点，两根烟之间的时间跨度都明显地加大了。 6点起床，6点30分早餐，距8点上班还有一个多小时地时间，自己不断地提醒自己今天吸烟数量是2根，应坚持坚持最好早晨不吸烟，留到中午再抽。就这样坚持、坚持、坚持着，可还是没坚持住，7点20分吸的今天的第一根烟。为什么没坚持住哪?因为有退路。计划是早晨可以吸1根，潜意识里认为坚持不住也没关系，所以意志力不够强，自己也没报多大的希望。 中午午餐、短暂午休、上班，整个中午没有吸烟。中午的心态和早晨完全不一样，早晨有，中午没有。中午计划不抽，没有退路，也不怎么想，吸烟的欲望也就不强烈，所以中午控烟成功顺利的多。 晚上6点30分抽的计划的晚上的这根烟，也是今天的最后一根烟。晚上戒烟的情况就是早晨、中午戒烟情况的浓缩、翻版，没抽这根前一直想抽，不抽就老想；抽完了，没想法了，也就不想了。 今天实际吸烟数量早1根、晚1根，共2根，完成计划，为自己点一个赞。
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