今天我们聊聊“暑去秋来，五招教你处暑如何养生”。

前言

一到每年的8月23日，就会进入二十四节气的“处暑”。正如《月令七十二候集解》中写道：“处，止也，暑气至此而止矣”，意思是从处暑开始，酷热的夏天在今天终止了，爽快的秋季就要来了。

而俗语却说“处暑不出暑，架火再开煮”，换句话说就是处暑的天气温度依然很高，身体感觉像被架在炉子上煮一样。如果稍不注意，也很容易中暑。

按照自然界秋天阴气相对于阳气要盛的规律，在处暑我们就需要对身体的“阴气”进行补养。这是对夏季耗损的弥补，也是为冬季贮存体能、积蓄能量的需要。该怎么调理呢？六招养生的小技巧，推荐你来听。

饮食养生，调理生息

中国人讲究“食养”，即利用食物来调理身体各样功能。所以第一招先从饮食调整，就是祛湿养脾胃。处暑后雨水开始增多，这段时间太阳还是很烈的。空气中的湿气和太阳的热气相互交蒸，结合为湿热邪气。进入人体后最明显就是对我们的脾胃造成影响。《黄帝内经》上说“湿气通于脾”。从中医角度讲，许多疾病是由湿热引起的。

另外由于天气炎热，我们长时间待在空调室内，加上偏爱冰冻的饮料和生冷瓜果来降温。更帮助了湿气进入身体，造成腹疼、腹泻的症状。此时我们应多吃祛湿的食物，最常见的莫过于香薷了，一般在药房就能买到。它具有发汗祛风退热、化湿和消水肿的功效。

《帝京岁时纪胜》中记载，在清代就有喝香薷饮的习俗，只要秋天到来，人们就会熬一大锅的香薷饮，待它冷却后，每个人再喝上一杯，这样可以达到祛湿的效果。

除此之外，在家中我们也可以常备茯苓，它也是具有利水渗湿的功用。无论熬粥、煲汤、煮水都可以用上一点。连我国著名的宋代文坛，“三苏”之一的苏辙，都经常食用茯苓。据说他小时候经常脾胃不适，在中年后经常吃茯苓，让身体有了很大的改善。还有茯苓对于女性也很友好，不仅美容养颜，还有降虚火的作用，常吃能养心安神和提高身体的免疫力。

祛除邪气后，就要“养”。接着是第二招：“一咸、一酸”养肝润肺。人体五脏对应着不同的五种味道，分别是苦味入心、辛味入肺、甘味入脾、咸味入肾、酸味入肝。处暑节气，适宜益肾养肝，润肺养胃，所以在饮食上我们应多吃咸味和酸味的食物。

先说咸味，比如，海带、荸荠、沙葛等等。它不是指高盐的食物，而是没有经过加工的，本身就带咸味的天然食品。中医说“肾主骨生髓”，就是身体的骨骼与肾有关，如果长期高盐会损坏骨头，还会造成心脑血管疾病、糖尿病和高血压。

还有中医认为秋天肺气旺，但“肺气太盛可克肝木”意思是会伤害肝脏。所以我们可以“多酸以强肝木”，就是多吃橘子、山楂、葡萄等酸性的东西来养肝。这里要提一下葡萄，它不但味酸，还生津止渴、益气补血、健脾利尿。多吃能帮助身体排毒，解内热。

所谓“民以食为天”，食疗养生的方法还有很多。我们接着说第三招：蔬菜汤水来祛燥。气候干燥是处暑的特点，这个时候，我们会出现不同程度的皮肤干燥、口鼻咽干等症状。你可以选择润肺生津、养阴润燥的食物来滋润。多吃蔬菜也是个不错的选择，能清理肠胃中的热毒，蔬菜的膳食纤维，能预防和治疗因为干燥造成的便秘问题，还可以稳定血糖。

秋天最适合吃莲藕，它含有丰富的铜、铁、钾等各类微量元素，有助于红细胞的生成，让我们的脸色变得红润。其次就是山药，对调理身体是有好处的，脾胃虚弱的人群，也能得到有效地改善。

以汤养身是中国人传统的养生方式。我们应遵循润肺健脾的原则，选择比较温和滋润、清热生津的食物，如萝卜、鸭肉等食材，能缓解秋燥而不滋生内热，让身体有一个较为平衡的过渡期。

按照节气变换调节身体，结合自己的体质差异，用食疗的方法调节机体的阴阳平衡，达到强身健体的效果。

改善起居和运动，身体更强壮

季节转换，我们常会感到困乏，总觉得睡不够。这是因为在炎热的夏天，我们经常大汗淋漓，造成了水盐代谢失调。当秋天来了，气候变得清爽宜人，出汗也明显减少，我们的机体就进入到一个休整的阶段。所以这期间会出现疲惫感，倦怠、四肢无力，我们称之为“秋乏”。那该怎样解乏呢？接下来就说第四招：早睡早起，睡好子午觉。

子午觉，就是在子时和午时睡觉。子时是晚上11点到凌晨1点，不但是人体阳气最弱的时候，也是胆经的循行的时间。我们在这个时间段上床睡觉，不仅可以缓解一天的辛劳，还能达到养肝的目的

午时是中午11点到下午13点，这时不仅阳气最盛而阴气衰弱，还是心经循行时间。此时小睡一下，最能养阴，使我们的心血管得到舒缓，同时有助补充精力应对下午的工作。

不过，午睡时间休息30分钟就够了，不要超过1小时。如果不能午睡，我们也可以选择“入静”。就是暂时放下所有思绪，将身心安静下来，把意志力集中在呼吸之上，静静的坐着，达到轻松舒适的状态。

要防止秋燥，最重要的是补充水分。接着我们说第五招：防秋燥多喝茶。自古以来，喝茶讲究“春夏绿，秋冬红”。我们可以喝一些性情温和的茶，有助于补充水分、解油腻以及抗疲劳。例如喝红茶可以养胃调神，喝乌龙茶能益肺、润肤、生津止渴。

俗话说：八月金秋桂花。对于女性养颜，桂花、玫瑰就是最好不过了。秋季是喝桂花的时节，能美白肌肤、温补阳气、排解体内毒素。而玫瑰花茶能养颜润肤、解郁活血。

我们想要喝茶养生，也要注意几个事项。首先，早上和晚上不宜喝茶。因为早上空腹喝，茶碱会对肠胃造成刺激。如果晚上睡前一小时喝，还有机会影响睡眠。其次，喝茶要注意温度，太烫的茶水会灼伤食道；太冷会造成寒气入侵，造成肚子疼。

我们进入处暑后，要改变夏天长时间在室内的习惯。秋高气爽的，最好在户外进行活动，打比方：慢跑、登山、打球等。排除夏季积聚在体内的湿热，改善血液循环、能缓解秋乏、提高免疫力，为即将到来的冬季奠定御寒基础。

要知道，保持身体健康的秘密，其实就藏在平日的一些小习惯里。始终把身体当做人生最重要的课题，记得爱它，护它，修复它。毕竟，强健的身体，决定了未来能走多远。

总结

好了，今天的内容就到这里结束了，下面我们来总结一下。

１、进入处暑后，我们可以通过食疗来调理身体。香薷和茯苓能祛除身体的湿热邪气、咸味和酸味的食物能养肝润肺、多吃蔬菜多喝汤能滋润防燥，为严冬的到来提前打好基础。

2、在季节转换时，身体会觉得困乏，我们可以通过睡子午觉、喝茶来为身体作一个过渡的调整。我们可以练“反捶脊背式”的养身操，拉伸经络，刺激阳气的升发，达到强身健体的效果。