泡脚时间

中医认为，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效。一般来说，以晚上9点泡脚为宜，过晚上十点后就不建议了。这时泡脚是补肾气的最佳时刻。泡脚可以促进足部末梢，可减少高血压，心脏病及中风等高危险疾病的发生。

水温控制

水温的控制大概在40度至60度之间为宜。泡脚时间不宜过长，以15到30分钟最佳。在泡脚过程中，由于人体的血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕。严重者甚至会昏厥。其中心脑血管疾病患者，老年人应该格外注意，如果有胸闷，头晕的感觉，应暂停泡脚，马上躲在床上休息。

饭后泡脚

饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内部大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化道的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过后1小时后再泡脚。

老艾饼泡脚

艾饼简介
选自陈年老艾叶经过特殊制法而成，用老艾泡脚保健从很早就已经有了，脚被称为人体的“第二心脏”，是先天肾气之根。每年端午的那一天人们将艾叶采摘下来晒干储存，留为一年四季的浴足之需，人们在春天用老艾泡脚能升阳固脱；在夏天用老艾泡脚能够祛除暑湿；在秋天用老艾泡脚能够润肺如肠；在冬天用老艾泡脚能够温阳补气。所以，老艾泡脚是老百姓最简单易行的养生方法。

艾汤浴足

入水：每天晚上足浴时，先取一平凳铺一软垫，坐在凳子上脱掉鞋袜，将双足慢慢伸入水中适应老艾汤的温度。然后端身正坐，收腹挺胸自然坐直。好处：收腹挺胸，端身正坐有利于矫正人体的脊柱，使泡脚中升华的正气自然打通任督二脉，让气血在十二经中流畅循环、润布五脏六腑。

握固：端坐好后，双臂自然下垂，然后用双手的拇指回拢于手心，其余四指回拢轻轻的抱住拇指，最后将握固好的双拳放在双腿上即可。好处：握固的方法就好像关上房门一样可以静心安魂，有固护精气、滋阴降火、明目延年的功效。

凝神：端身正坐握固足浴的时候，将两眼微微闭上，放松心情去除杂念，集中精力用心去感受，老艾汤温暖的气流从脚底沿着双腿向上流布感觉。在足浴时候最好不要看电视、听音乐、讲话，血压高的人可以将双眼留一缝隙，不可全部闭上，每次足浴的时间为15~30分钟。好处：黄帝内经中讲：恬淡虚无、真气从之；精神内守、病安何来。每天利用足浴时间做到凝神守一，来淡化一天的杂念，使体内的真气充满，达到消除疲劳、强壮身体、预防疾病的功效。

结束语：

秋季泡泡脚，天天精神好。

老艾来护足，健康到永久。

以艾为方，清调补养。

以艾传爱，利益众生。

感恩参阅。