对练

今天的课程正式进入练习阶段，两两对练。

一个具体的场景，扮演两个角色，然后从中思考如何回应？旁观的老师通过记录，观看他们的表现，从中总结哪些地方说的好，哪些地方表达的不到位，然后有什么感想。

我很幸运的分到第二组，等到第一组训练完成后，我们就开始找了一个孩子考试没考好，回家跟妈妈说的这样一个场景。

刚开始我扮演的是儿子的角色，就尽量的解释、讨好、寻找原因，希望获得对方的原谅。

但是，对方一个劲的指责，一个劲儿的施加压力，说就应该好好学习。

不好好学习，就是不对。因为要照顾哥哥和妹妹生活起居，所以连工作都没有了，如果不好好学习，就对不起她。

我当时听了有些烦躁，可能是带入了儿子这种角色，就一个劲儿的想道歉讨好，希望获得对方原谅。

当互换以后，我还是没能从儿子的角色中走出来，就试着去理解。

当时自己所以说话就比较温柔，顺着带他去吃烧烤的话题，惹起大家哄堂大笑。

其实这也是很好的锻炼发言机会，我感觉自己心中还是没底，当时沉浸其中。

人家说我很温柔，那是因为一直就扮演着讨好示弱的角色，希望获得他人认同，我的这一特性，贯穿着我做事的方方面面。

有的时候，话说不清楚，老师能够总结到我理清楚。要说到点儿上，还是锻炼的机会太少。

从话语中看来是内心匮乏，所以表现出来的就是胆小如鼠，战战兢兢，说话细声细语，我也不知道自己到底在怕什么，可能养成了习惯。

总是将自己的短处公之于众，好像祥林嫂一般一遍又一遍的诉说着自己能力的不足，试图让别人相信自己就不明白了。让别人相信自己没有能力到底能获得什么好处？

我这样做的目的是什么？有时真的不那么懂自己，明明是想让别人对我有好感，却总是找各种借口在各个公开场合表达自己语言不行。

什么都做不好，原本能做好的事情，在自己一而再再而三的强制暗示的作用下，自己真的就做不好了。

比如，就是普通的坐在这里说话，即便是对面的人没什么交集，依然会放低姿态，温柔以待。

希望别人能够接纳我，其实对方接不接纳我又有什么关系？别人的世界只有别人自己，我又何必要将自己强融到对方的生活中。

老师说，要在公开场合不要贬低自己，要将对自己负面的评价替换为正面的反馈。其实我本富足。

为什么需要别人来肯定自己？认识了自己，在生活中的有些行为不正确，完全没有必要这样放低姿态，更没有必要低声下气，这种劣性根，一定要改正。

可能需要很长时间，但是没有关系，觉察到自己的不足，就去改正。在公开场合表达，多少有些胆怯。

那么，我就多到公开场合表达，不放过任何一次展现的机会。最差不过还是唯唯诺诺，如果不去改变的话，会一直低声下气的表达。

带着觉知觉察去生活，能够改变这一弱项，在以后会过上更顺心畅快的生活。