负面情绪是我们生活中难免会遇到的，以下是一些调节负面情绪及他人影响的方法：
1. 意识到自己的情绪：首先要意识到自己的情绪，了解自己当前的情绪状态，并分析产生这种情绪的原因，以便更好地应对和调节。
2. 找到情绪的出口：可以通过运动、写日记、听音乐等方式来找到情绪的出口，释放负面情绪，缓解内心的压力。
3. 改变思维方式：通过改变自己的思维方式来调节情绪，比如转移注意力，寻找积极的方面，从正面的角度看待问题等。
4. 寻求支持：可以向朋友、家人或专业人士寻求支持和帮助，分享自己的感受和困惑，获得理解和支持。
5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，有助于缓解负面情绪，提高身体和心理的健康水平。
对于他人的影响，可以采取以下措施：
6. 保持独立思考：在他人的影响下，要保持独立思考，不盲目跟从他人的意见和想法，而是根据自己的判断和理解做出决策。
7. 学会拒绝和说“不”：当他人的影响对自己不利时，要学会拒绝和说“不”，坚持自己的立场和观点，不被他人左右。
8. 与积极的人交往：与积极、乐观的人交往，可以受到他们的正能量和启发，增强自己的信心和勇气。
总之，调节负面情绪和他人的影响需要积极的心态和行动，可以通过找到情绪的出口、改变思维方式、寻求支持、保持良好的生活习惯等方式来调节自己的情绪，同时保持独立思考、学会拒绝和说“不”、与积极的人交往等方式来应对他人的影响。
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