16天:喝水即喝水，走路即走路

16天:喝水即喝水，走路即走路

第16天  改变，你就是世界

喝水即喝水、走路即走路

如果在喝水的最初几口都这样做。养成正念的习惯

醒来，躺在床上，想起，拿起我的手机戴上耳机，戈茵说，起来吧，起来吧，好啊，哈哈。

开了窗户，清凉的感觉，这一夜，世界又都发生了哪些变化呢？我呢？

喝水，抿一小口，清凉的感觉，在舌尖，在喉部、到食管、到胃，慢慢变热了。

内在小孩：这么多年改变会带来什么样的惊喜？

为了爱和归属，为了自我价值的实现，我的信念有哪些？

看看这些词有哪些信念

寻找自己的黄金，经过事，形成的练

自我觉察、自我接纳的活动

我已经形成的信念是：

我可以自己鼓励自己，我听到他人的鼓励后那么感动快乐。＋鼓励自己和他人很重要。

我可以轻松的，直接的去和内在小孩连接。＋我需要一直去和内在小孩连接

我想要帮助。＋我需要帮助、我需要更多的学习沉淀、我需要给自己鼓励坐下来执行。

｛这个世界有很多美好，等着我去发现、体验｝

所有生命都是值得尊重的，我可以尝试去尊重安迪。

我删掉了很多，负向的。划掉的部分是否有可能被替代呢？我是怎么改写的信念呢？哪些鼓励性的信念呢？有没有给自己更多可能性呢？挑出一条列出清单，我能列下的小具体马上做的步骤、清单：

1.鼓励自己：亲爱的春春，你很努力，很努力，你真的真的活的很用心，你一直坚持，每天这么早起，你

2.鼓励他人：我要去做，我要鼓励他人

3.连接内在小孩：继续连接、坚持

4.我 需要帮助，找人帮助我

两个但是，删除 但是，关注解决办法上

（但是，，，，，，，我不知道找谁帮助，复活）

我想要鼓励他人，我可以怎么做呢？

我想要帮助，我可以怎么做呢？可以帮助我的那些人是谁呢？

让阳光把但是带走，照亮更多的未来，可能性，扔掉但是，向前走吧。

    总结：列出信念，划掉不想保留的，改写信念，给自己可能。没有那些“只有才能的可能性，你需要这样，才能看到更多的路，更多的方向。朝着你选择的小而具体的目标，可能会有很多具体的目标，把但是用粗重的笔划掉。

立即做的清单是什么呢？