2020.5.31 星期天 上海 晴
今天练习的状态比较好，早上一节阿汤，体会到通过呼吸可以释放出自己的一些负面情绪，有意识的这样去做，还是有帮助的。
早上因为文文又缠着去找小伙伴玩的事情而生气，我昨天以为爸爸出差会先到公司，然后再去虹桥，就答应文文让爸爸把他带过去找小伙伴，结果爸爸是从家里直接走的，所以这个计划就泡汤了，她就哼哼唧唧，我正在练习，一会儿就火大了，但是我忍住没有说话，爸爸跟文文沟通的，可是我是有内心戏的，一方面我很生气文文不好沟通，一方面又反省我自己不会拒绝，总是下意识的想满足孩子的各种需求，所以会不经过求证不慎重思考的情况下就满口答应。但是有的时候事情会发生变化，因为客观条件的原因不能满足。就会造成孩子的失望和失落。加上文文又是一个不好说话的孩子。她会缠着不放，所以我们两个老是在这个问题上会出现分歧。可能文文的点在于妈妈你已经答应我了，你为什么要反悔，我比较火大的原因是我感觉我已经尽量在满足你的各种需求了，可是我有一点点没有做到你就不开心，真是得寸进尺。我内在的需求是希望孩子开心的，我看到她难过她哭，其实我是很心疼和不舒服的，这个是我自己需要面对和处理的问题，其实和孩子没有关系。不过自己情绪状态比较好的时候，还是能够有耐心的去允许孩子表达她的不满意和难过，很多时候是允许她哭出来的和倾诉出来的，但是也会有自己情绪状态不好的时候，或者我在忙的时候，就不能接纳这一点，就像今天早上，我感觉她打扰到我练习了，同时也为自己不会拒绝这件事情懊恼，正好练习到最后莲花时的调息，呼吸来到六秒，想到通过呼气可以释放出自己的焦虑和气愤等不好的情绪，就去尝试了，想到妹妹说的温和而坚定的说出自己心里真实的想法，拒绝也是可以带着爱的，念头想到“这真是一个不懂事的孩子，不搭理你，以后什么都不答应你，看你还能”的时候，马上想到一句话就是，忽视和冷落，就像一盆盆冷水，逐渐浇灭孩子心中内心的渴望，在孩子的世界里父母的回应永远是最动听的声音。我告诉自己：“马上练习结束了，你是选择板着脸不去回应她。，不理她，还是去抱抱她，告诉她你刚才的感受，跟她聊一聊这件事情。”当时想肯定是不理她，我心里才解气，但是我又想，明明知道不能这样做，那今天如果我要是能够改变以前的模式，主动去沟通，改变冷处理的模式，不管沟通的结果怎么样，我就前进一大步，这就是我改变的开始了，那就算我赢了。又跟随几个呼吸，吸气邀请能量充盈身体，呼气释放彻底的释放放下，接下来结束以后，我真的去找文文沟通了，这个孩子很好的一方面就是她很愿意把自己的感受说出来。要是去找她沟通，她是很愿意说的，只是她的想法不那么容易被大人左右。有时候会让我比较抓狂。去找文文沟通了，开始还是有些生气，声音有些大，慢慢说着说着好了很多，总体下来效果还是很好的。我们还一起做了约定。今天对自己比较满意的一点就是迈出了愿意改变自己的第1步。
改变自己原有的模式真的是好难，但是尝试去改变，会有不一样的收获。
文文英语打卡第149天，练字第372天
文妈写日记第13年，发布第131篇，早起阿汤练习第74天
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