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怎样释怀一段感情?

怎样释怀一段感情?

作者: 一个心理咨询师 | 来源:发表于2023-03-13 20:34 被阅读0次

问:被对方伤害的很深,同时自己又觉得很委屈。突然意识到对方可能不知道这种伤害。但也不能说出口了,怎么释怀?

答:先拆解一下每句话背后的意思,再来分析可能的应对策略。

被对方情感伤害很深,第1个想到的词是需求和弹性。在我看来,这段感情里你用情很深,投入很多,付出成本很高。你对对方的需要很强烈,没什么弹性的空间,不能找别人替代。

因为很多资源和成本,放在对方身上,就会对对方有期待有要求。而现实,人生不如意事十之八九,他让你感觉失落,失望,沮丧,打破了你内心原有的平衡。

你为此感觉受伤痛苦,久久不能释怀。一方面他的态度伤害到你,另一方面,你也在选择性地伤害自己。

他在你心里,是不可替代的。而你在他心里是可以替代的,他对你没有那么强的需求,于是可以有事钟无艳,无事夏迎春。

你觉得委屈,潜台词是说,我对你付出了那么多,那么爱你,珍惜你,对你那么好,你怎么能让我失望?怎么能不按我期待的方式对待我?

对方可能不知道,意思是:你的这些情绪和感受一直在你心里,没有跟对方好好聊过。这是谈恋爱吗?为什么我感觉像暗恋呢?还是那种无法对等沟通的。

谈恋爱,首先是谈,如果是情绪和感受无法在彼此间流动,那跟面对一堵墙,有什么区别?你需要这样的感情吗?

不能说出口,这是否意味着,生活中亲友、社会、他人更多的给你提供约束和规范,而不是支持鼓励和爱。经常说这样不行,那样不行,应该向左,不应该向右。

或者你考虑到他人的感受,可能存在的经济损失,这些让你无法开口,表达出真实的情绪和感受。有话没法说出来,这确实让人感觉挺压抑。

同时我觉得你是很理性的,很清楚自己的现状,基于现状,有一个清晰明确的方向,理性上,你知道这样做是对的。

只是有时身不由己,情绪和感受有时是不受控制的。会不由自主的委屈难过,伤口在隐隐作痛。

对每一个人来说,这个世界上最爱他的人,是谁?心理学认为,是身体。我们说身心健康,身体很重要,它是世上最爱我们的。

如果你身体隐隐作痛,那性格好温柔都会不复存在。如果你心里很不好受,也会直接影响身体的活力,甚至会直接变成疼痛表达出来。

你受了伤,可能理性知道,过去了,那是昨天,我要迎接新世界,我的世界翻开了新的一业。大脑可能会失忆,但是身体从未忘记。

你的身体记住了那些不愉快的经历,并且持之以恒地报警。在一些脑科学研究中,发现受过创伤的大脑跟正常的大脑是有差异的,比如神经系统和大脑功能。

如果有强烈的应激反应,建议你最好还是去医院检查一下。如果你感觉还可以接受,那可以尝试看一下这方面的书籍,实在不想看,听我说也行。

关于释怀,恭喜你,看见是疗愈的第1步。你这一步走的很不错,希望这些回答能帮你解开你的一部分困惑。

看见自己的受伤,把这个过程从头到尾再看一遍,可以反思。不过尽量不要用负面、贬低、贬义的词汇评价自己。

我相信你当时能做出选择,肯定是用了目前所有的智慧经验,做出了能力范围内最佳的决策。

有了看见之后,可以尝试接纳。知道已经走到当下,该和它告别了,可以给他写封信,可以给过去的自己,过去的感情写封信。好好的告别,为了开启新生活。

最后,我感觉可以尝试相信身体,而不是一味的依赖理性、酒精、烟等。比如正念、冥想、瑜伽、散步、运动都可以。

甚至可以沉浸在当下痛苦中,让痛苦流动,看看痛苦里有没有什么礼物,或其他的东西?有没有自己之前没有看见的另一面?

人性脆弱又很坚韧,你可能感觉当下很痛苦,但回头看看,已经走了很远的路。如果实在不能释怀,那就放在心里。偶尔拿出来翻一下。

部分观点来自《薛兆丰的经济学课》,《身体从未忘记》——巴塞尔 范德考克。

谢谢你的欣赏,欢迎留言交流。

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