【读书清单】自控力（8）

【读书清单】自控力（8）

001 自控力会传染

当你有一个肥胖的朋友时，你变胖的的概率会增加71%；如果一个人戒烟了，那么他家人和朋友戒烟的概率也会增加；甚至一个士兵体质弱，他的战友体制也会变弱。

002 镜像神经元

我们看见别人受伤时自己也会有反应，好像能感知到这种疼痛，是因为人脑中有一种脑细胞会观察其他人的想法、行为和感觉。

003 镜像意志力失效

当镜像神经元探测到他人的行动时会去模仿，这就意味着：

a别人拿零食拿烟也会去模仿。

b别人心情不好也会被感染。

c别人屈服于诱惑时，我们的大脑也会受到诱惑。

004 感染目标

我们会被别人的行为传染，从而改变自己的目标，这种情况心理学家称之为“目标传染病”，有两种作用，感染自控和自我放纵。

005 免疫系统

为了保护自己的目标，面对别人的行为和目标时要不断的提醒自己的目标是什么，像给自己打疫苗一样，保护自己的目标不被感染。

006 感染别人的目标不一定是具体的，看见他人不守规则自己也会打破规则，可能是不同的规则也可能是相同的。

007 作为群体中的一员，我们会不自觉的跟着别人的决定走，我们的大脑会认为“别人的决定是对的”，去向群体靠拢，寻求一种“社会认同”。

008 利用这种“社会认同”去引导正确的行为，也是一种增加自控力的好方法。

009 找到一个正在做你渴望做到的事的群体，加入他们，你们共同的目标会让你感觉到你的目标是社会规范。

010 “社会认同”不总是起到作用，当一个人被踢出群体时，被拒绝和感到羞愧有一定的限度，很容易会想到放弃，意志力也会耗竭。