181117

改变，真的好难。

觉察到自己的情绪，处于极度焦虑的状态，知道它来源于一个小小的冲突，感受却实实在在，好像自己是一个坏蛋。

意识上明白，自己无法满足所有人，对孩子对员工，就是要提要求看结果，就是要鼓励帮助加批评监督，去做的那一刻，却总是感觉有所亏欠。

本质上，薪水加福利是完成合理工作任务的平等交换，成长与责任要求是抚养与情感的合理期待。

道理绝对正确的如此事实，却需要通过具有人文关怀的情感表达出来，即便是充满评价的语言，也需要对事不对人。

正是太明白这样政治正确的大道理，正是太了解自己的情商低，担心血淋淋的事实脱口而出，害怕一不小心就讲大道理，反倒成为了自己去表达的障碍。在关系里，刻意的去保持弱势的心态，希望通过不断地满足对方，逃避冲突，获得和谐。

无怪乎，曾经的女人，都成为了女汉子，曾经的合作伙伴，都成了铁骨铮铮的老板。缺乏谈判技巧，总是太早露出底线，总是解释自己选择这样那样做的原因，殊不知解释就是掩饰，反倒让对方茫然。

为了获得自己应得的利益，预设了这样的场景，对方不会妥协，假如自己不让步，就无法获得前进。

不分析成因来源了，无非是原生家庭，跑不掉妈妈的不妥协，自己的不坚持。

持续满足对方的承诺，一不小心成为了说话算话的枷锁，有违自己真实感受的表达，是委曲求全，不平衡关系里的沉默隐忍，会一点点通过情绪积累下来，慢慢变成关系里隐藏的炸弹。当炸弹被引燃，就想象着关系有可能要切断，或者自己再也不愿意继续。

往往此刻的情绪感受极为糟糕，容易把原因归结于对方的不自律，事实上人性如此，大多数人都会争取利益让自己处于舒适区，这种缺乏弹性的冲突处理，是社交恐惧症的主要来源。

今天的焦虑状态，是终于鼓起勇气，带着不怕谈崩，不畏惧关系切断的态度，向前迈出的一小步，然而潜意识还是在担心，担心对方的不妥协，担心事情向着不好的方向去发展。

觉察情绪很容易，觉察潜意识在恐惧什么，却很难。当恐惧的东西浮出水面，便释然了。强扭的瓜不甜，别人的选择不是我应该担心的，如何去面对，才是解决焦虑的王道吧。

这就是历经几年的自我体验，获得的礼物之一。处理情绪，觉察焦虑背后的潜意识，接纳自我，也接纳可能发生的结果。

有时，关系里的交锋，是互相试探对方的底线，一味的妥协，对方试不到底线，会更加心虚，这种失衡的关系，事实上破坏了平等互利相互尊重的原则，也就慢慢丧失了长久发展的可能。

改变的每一步，恐怕都要面对这样一个过程，对于自带强迫功能的偏执分裂，把感受写出来能够帮助自己让情感与身体更好的连接。

不必在意文笔，写下去就是了。