一、心流
作者提出的“心流”，相当于“幸福”的代名词，也把它成为“最优体验”，即一个人完全沉浸在某种活动中，无视其它事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
当专注于一个目标，就能无视其它事物事务，保持内心的有序和谐。挑战，可以让人获得自行决定生命内涵的参与感。打破被动，能够参与，拥有自主，生命才具有活力吧？就像很多孩子，父母包办一切，自己没有主动权不能自主决定自己的事情，就会对一切都非常冷漠。就像一些孩子意识中的，给父母考的好成绩，给父母学习，给父母……不能自主，没有参与感，就失去了生命的活力与热情。
作者认为，控制自己的意识很重要。当（控制）精神能量（即注意力）专注于实际目标，行动与机缘又搭配得天衣无缝，就会让心灵体验到达最优状态。
专注于追求的目标，人必须全心投入该工作，能使感官变得井然有序，将其它一切抛诸脑后，这种为克服挑战而奋斗的阶段，是人最愉快的时光。
关于心流，后文作者还有阐述。
二、体验
我们都希望追求快乐。作者认为，我们应该不被外界控制，自己找到快乐和目标。
不被外界的奖罚所困，保持意识的清醒，自己找到事情的意义与价值，找到自己能够控制的奖赏，就能够解放自己。比如“二更”上就介绍一些特立独行的人，他们不被外界所困，做自己喜欢的事情，找到自己真正的生命快乐。
除了外界的奖罚，需要清醒认识生理需求。追求快乐有时可能是基因制约，基因为了物种延续而设的一种即时反射。比如喜欢吃甜食，人类诞生之初食物匮乏，看到树上成熟的果实，闻到诱人的果香，最好的方法就是大快朵颐。最初进食的快乐是填饱肚子维持生存，现在呢，有没有依然被进食的快乐蛊惑？所以，要想真正自主把握快乐，体验自己能够控制的快乐，需要清醒对待生理需要，认清事实真相，才能做自己的主人。这样才能获得体验内涵的自由。自己在这方面最不能控制的就是面对自己喜欢的食物。虽然知道这是生物生存的骗局诱惑，还是不能控制，所以就无法体验事物真正的自由。
三、独立意识
《海鸥乔纳森》中，鸥群中的海鸥只执着于纪念乔纳森的仪式，不再关注飞行本身。小海鸥安东尼拒绝纪念乔纳森的任何仪式。
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