如何实现一个小目标

生活在蓝天白云中是我的小目标

又到了年末，对过去一年盘点的同时，我们总是习惯于为新年设立一些小目标。心愿总是好的，但对大多数人而言，如何实现却是大大的难题。像健林大哥轻松完成先挣它一个亿小目标的人毕竟是少数，作为一个普罗大众，想跟大家分享一下个人的一些心得。

通常我们设定一个目标，比如减肥，我们采用改变问题的思考模式，简单的说，就是“发现问题——寻找原因——然后解决问题”的思考方式。对于减肥的过程就是：我发现自己身材不够好，那么原因可能是我吃的比较多，运动的少，所以要解决身材问题，我需要少吃，多动。听起来，这很有道理嘛。但在实践过程中几乎大多数人都失败了。

因为，这种思考方式的本质是，靠内心的愿望来改变行为。按照心理学的说法，这种思考会诱发一种“操控冲突”的策略，很多人为了避免内心的疲惫感，干脆放弃行动，降低标准，给自己个理由。事实上，当你向着减肥的目标努力的时候，拼命运动、节食饿肚子，可厌倦烦闷想大吃一顿的反作用力对你产生的拉力也越来越大。比如说干嘛搞得自己那么累啊，快乐就好。那直到有一天突然又感到压力了，比如说感觉自己体重又要增加了，心想坏了，这时才会又折腾几天。一方面，是行为上不断反复；另一方面，内心里不断自责。这就造成这样一种情况，就是主观上不再愿意去行动，而行动都是迫于压力，那最终的结果就是行动力越来越小，你最开始自我改变的雄心大志，就慢慢熄火了。所以说，“改变问题”的模式实现不了自我改变；或者进一步说，这种思考方式正是每次改变失败的深层原因。  

那究竟有什么合理的方式能帮助你实现目标呢？美国心理学家罗伯特-弗里茨提出了“创造模式”理论，简单的说就是通过分析愿景和现状之间的差异来开启行动。

首先要认真思考你的目标。先给自己定一个看得见，短时间就能够达到的目标。比如我现在想学写作，那我不能说一年当作家，而是一年内能写一本书，这个清晰的目标会拉动着你向前走。

同时，也要认真分析自己的现状，不能说空有梦想，不顾现实。比如说你的现实是每天刚刚勉强能写500字，那就先日更坚持半年再开始构思写作长篇。所以说，只有对你的愿景和现状都进行认真的分析，才能帮助你产生真正的行动，进入真正的创造模式，当你进入创造模式之后，一切就会进入一种良性循环了。

那真正的创造模式具体是怎样的呢？其实最重要的事情就是做选择和坚持你所选择的。选择一定要把成功拿到自己想要的东西作为目标，然后不断围绕这个重大选择进行一系列的小选择，也就是说把大目标分解成日常的小目标。比如你既然想好要当一名作家，那你今天下班回家以后是看球赛，还是读读书写点东西，你就得在心里做一下选择。这样通过每一次的小小选择，来强化和坚定我们内心的大选择。

这样慢慢坚持一段时间，你就会发现，自己的目标并不像最初看起来那么难，你开始广泛地学习，大量地将知识变现，变得越来越有信心，终于写出了自己第一部作品。或许你对自己写出来的并不太满意，却又不舍得删掉，这时候，你要坦然接受，告诉自己，一切已经结束，我们只需要完成就可以了，不用管质量好坏。如果还想提高自己的写作水平，那就定一个新的目标，再来一个新的循环。这样，你就会发现，自己在一个一个循环里进步特别大。

我们最常用的方法之所以总是没有效果，就是因为它并不符合我们的心理特征。下次想做改变订立小目标的时候，不妨试试这个新方法，把完成一个个循环当做使命，这样，不知不觉地就可以进步了。