分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，

分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！

蝴蝶式：从坐姿开始，脚掌心合十

身体向前折叠，双手放在地板上

让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟

保持3分钟

蜻蜓式 ：从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开

上半身向前向下，双手重叠放在抱枕上

脚尖回勾，额头放在手臂上

保持3分钟

  龙式站立，左脚向后迈一大步

右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地

呼气，身体向前向下，双手肘落地

保持3分钟，换边

睡天鹅式：站立，右腿向后迈一大步

右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝

小腿外侧贴地，吸气延展脊柱

呼气身体向前向下，额头枕在手臂上

保持3分钟，换边

青蛙式：从四角跪姿开始，双手滑动向前

慢慢把双腿往两边张开

大小腿垂直90°，保持3分钟

  鞋带式：坐姿，双腿交叉，左腿在上

两脚踝在臀部外侧贴地

双膝盖重叠，吸气延展脊柱

呼气，身体前屈向下

保持3分钟，换边