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每天这样瑜伽趴10分钟，内分泌正常了，皮肤也变好了！

每天这样瑜伽趴10分钟，内分泌正常了，皮肤也变好了！

作者: S妮儿 | 来源:发表于2019-07-28 22:49 被阅读2次

分享6个阴瑜伽体式，每天睡觉前10分钟，拉伸一下，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤也变好了！

  蝴蝶式

从坐姿开始，脚掌心合十 身体向前折叠，双手放在地板上 让背部呈弧形，头自然下垂找脚跟 保持3分钟

蜻蜓式

从坐姿开始，慢慢将双腿向两侧分开 上半身向前向下，双手重叠放在抱枕上 脚尖回勾，额头放在手臂上 保持3分钟

龙式

站立，左脚向后迈一大步 右小腿垂直地面，后腿脚背膝盖压地 呼气，身体向前向下，双手肘落地 保持3分钟，换边

  睡天鹅式

站立，右腿向后迈一大步 右腿脚背膝盖贴地，前腿屈膝 小腿外侧贴地，吸气延展脊柱 呼气身体向前向下，额头枕在手臂上 保持3分钟，换边

青蛙式

从四角跪姿开始，双手滑动向前 慢慢把双腿往两边张开 大小腿垂直90°，保持3分钟

鞋带式

坐姿，双腿交叉，左腿在上 两脚踝在臀部外侧贴地 双膝盖重叠，吸气延展脊柱 呼气，身体前屈向下 保持3分钟，换边

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