读《神奇的早晨》，迎接2019

读《神奇的早晨》，迎接2019

2018年过去，无论你在过去如何地浪费时间，不是好人，已经无关紧要，重要的是面向未来，在2019年好好地奋斗。

为了迎接2019年，请和我一起读《神奇的早晨》(the Miracle Morning )。

作者简介：Hal Elrod, 美国励志讲师，培训师，咨询师和作家。他年纪轻轻就经受了两次重创。一次是二十岁出头遭遇车祸，全身多处骨折，被医生诊断为再也无法站起来，更糟的是，他的短期记忆受损。但是，他靠着顽强的毅力以及训练，不仅重新行动自如，恢复记忆，并且在事业上取得更大的成就。

第二次人生重创，他陷入了财务危机。在朋友的建议之下，开始早早起来跑步。晨跑改变了他的生活，把他从第二个人生的低谷拉出来。那一年他和梦想的女孩结了婚，经济状况也好转起来。

Hal Elrod的信条是过百分之百的人生。他认为人应该竭尽全力挖掘自己的潜能，而不是止步于平庸的人生。基于个人经验，他提出了神奇早晨方法，帮助读者追求百分之百的人生。

什么是神奇的早晨？

犹如其名，神奇的早晨就是每天比平时早一个小时来修行。修行能够让人格获得成长，而健全的人格是成功的关键。

神奇的早晨神奇在什么地方？

每天比平时早起一个小时来修行，你的人生会发生一下改变：

1.精力充沛，发展策略来挖掘潜能。

2.减轻压力。

3.感到自己能够客服困难，战胜阻碍，消除消极想法。

4.你更加健康，体重下降，你的身体想有多棒就有多棒。

5. 你的创造性提高，专注优先权的能力提高。

6.你更容易感恩，少了焦虑。

7.你的财务状况好转。

8.你发现了生命的意义，生活更加放松。

9.你不再将就生活，而是要得到你期望的并且值得拥有的生活才会满足。

在神奇的早晨要进行哪些修行？

做全面拓展潜能的六件事：savers

Silence: 安静，打坐，祈祷，反思，深呼吸，感恩

Affirmation:积极的咒语

Visualisierung:视觉化

Excises：健身

Scribing:书写

Silence: 安静，打坐，祈祷，反思，深呼吸，感恩

起床刷牙洗之后，摆个舒服的姿势开始冥想，目的是放松大脑，减轻压力，加强专注力。冥想的方式多种多样，最常见的一种是专注于自己的呼吸。

Affirmation:积极的咒语

五步找到自己的积极咒语：第一步，你真正想要的是什么？写下你对自己和自己生活的理想。第二步，为什么那是你想要的？第三步，你成为什么样的人，你的目标才会实现？第四步，你必须做什么才会实现愿望？第五步，学习他人的智慧和证言。

定制好自己的积极咒语后，写在纸上。

念咒语的注意事项：宣读时要投入才有效果，最好搭配一个相应的姿势，比如直立，手握成拳头等。积极的咒语要根据实际情况修改迭代。

Visualization:视觉化

三步神奇早晨视觉化：第一，准备，放松，放点音乐；第二，想象自己真正想要什么；第三，想象为了实现目标，你应该成为一个什么样的人，必须付出什么。

视觉化的注意事项：要投入专注，最好一边默念积极咒语，一边想象。你也可以把自己的目标写下来，或者画下来。

Exercise：健身。

早晨10到20分钟的锻炼能让你真正醒来，精神焕发，保持一整天的能量水平。

Reading：阅读

读让你获得成长的书，如理财书，两性关系等。每天花10到30分钟，读10页，每年就相当于读18本书。一定要记住读书的目的。建议读书记笔记，读两遍。

Scribing：写作

每天早晨花5到10分钟的时间写日记，可以让你记下想法，点子，认知，成就和所学，以及个人成长，进步。

写日记的而好处处至少有四点：清醒思考，抓住点子，消化所学，认识到自己的进步。

选择适合你的方式写日记，至纸或电子版。如果是纸质，最好选择精美的，这样你更有兴趣写。写你最关心的事物。

如果你想写一本书但是没有时间，你可以利用神奇的早晨每天写一点。

制定自己的神奇早晨

如果你有一小时：

安静5分钟，语言5分钟，视觉化5分钟，运动20分钟，阅读20分钟，写作5分钟。

如果实在没有时间，也可以简化到每项一分钟，一共6分钟。

补充说明

神奇的早晨练习，能够在早晨进行最好，不行的话找到适合自己的时间。总之，每天额外抽出一小时来修行，日积月累，定会产生质变。

作者创立了一个关于神奇早晨的网站:

http://www.miraclemorning.com