#健康午餐#
三文鱼刺身200g
番茄炒蛋30g
蒜泥拌黄瓜50g
橄榄油拌鸡丝120g
虾皮冬瓜丝30g
青椒炒面筋50g
热量:552Kcal
碳水化合物:14g
脂肪:25g
蛋白质:69g


三文鱼,具有丰富的不饱和脂肪酸,能有效得提升高密度脂蛋白胆固醇。降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,预防心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸是脑部,视网膜以及神经系统不可缺少的物质,有增强脑功能,预防老年痴呆和,预防视力减退的功效,鱼肝油在该物种中的含量更高,能够促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育,其所含的虾青素是一种极有效的抗氧化剂。
网友评论