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#健康午餐#三文鱼的正确打开方式

#健康午餐#三文鱼的正确打开方式

作者: 尼古拉斯宏爷 | 来源:发表于2019-05-02 11:40 被阅读1次

#健康午餐#

三文鱼刺身200g

番茄炒蛋30g

蒜泥拌黄瓜50g

橄榄油拌鸡丝120g

虾皮冬瓜丝30g

青椒炒面筋50g

热量:552Kcal

碳水化合物:14g

脂肪:25g

蛋白质:69g

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三文鱼,具有丰富的不饱和脂肪酸,能有效得提升高密度脂蛋白胆固醇。降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,预防心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸是脑部,视网膜以及神经系统不可缺少的物质,有增强脑功能,预防老年痴呆和,预防视力减退的功效,鱼肝油在该物种中的含量更高,能够促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育,其所含的虾青素是一种极有效的抗氧化剂。

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