Day1_雪小兵【有效的目标管理SMART原则】

1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。

这是一个失败的案例。一个月前我制定了在未来21天内，纠正体型体态，改善驼背和走路、坐姿过于松散的状态，让自己体态优雅起来的目标，但形体并没有完全纠正过来，我的走路姿势、坐姿依然是松散的。虽然用了smart 法则列出了具体的目标，但这种紧张意识并没有形成肌肉记忆，转化为意识，所以失败。原因是时间设定的并不科学，21 天可以改变一些东西，但20多年养成的习惯并不能够在一夕改变，需要坚持磨练。

2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。

【目标分解说明】

S：（Specific明确性）纠正体型体态，让自己变得优雅。

M：（Measurable可衡量性）纠正体态站姿，外加运动、紧张意识。

A：（Attainable可实现性）每天皇家站墙10分钟，1000个跳绳或背部、腹部、腿部运动10分钟以上，将运动项目写出来做成手机屏幕，随时随地提醒。

R：（Relevant相关性）好的形象可以愉悦自己，还可以为工作、生活加分。

T：（Time-bound时限性）未来的6个月内实现。