管教孩子的时候，我们经常会控制不住地大喊大叫？……
开车遇到超车的人，我们经常会路怒症爆发？……
有时候夫妻之间也会因为一点小事，扯着嗓子争吵……
这些都是情绪化的表现！情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
近期的扬州妈妈杀儿藏尸案、武汉面馆杀人案都是典型的情绪化失控案例！情绪失控的黑暗力量破坏力之强远超我们想象！今天严妈就和大家说说，如何控制自己的情绪化！其实用好深呼吸，一招就够！
情绪失控，生死攸关
最近，又有几则让人震惊又痛心的新闻占据了我们注意力的头条！2月18日凌晨1点18分，扬州市邗江公安分局发布警情通报：失踪了3天的男童高俊逸确认被害。经查明，高俊逸系其母亲在管束过程中情绪失控将其杀害。无独有偶，2月18日中午，在武汉某面馆发生了一桩令人震撼的杀人惨案，面馆老板姚某因一元涨价费用与食客胡某起争执，后被食客胡某砍杀。
在上面的两个新闻中，不难发现同一个现象：这两个惨案的发生都是因为情绪失控发生争吵，然后引发动手，导致死亡。类似的情绪失控突发事件经常在上演：
火锅店员因与顾客发生口角，将整锅油汤泼向顾客，从头淋到脚……
油条小贩，因与街道环卫工人发生口角，将滚烫的热油，泼向对方，造成头面部大面积，重度烧伤……
还有之前，推婴儿车的妇女，与停车司机发生口角，司机直接抓起婴儿车里的婴儿砸向地面……
仿佛每个人心中都有“一团火”，一遇到点口角，就火冒三丈，难以抑制……
情绪化，得治！！！
情绪化到失控，是一种非常黑暗的力量。每次看到这些情绪失控的新闻，严妈会替这些失控者感到悲哀，我们不要用任何事实和理由，来粉饰情绪化，严重的情绪化和抑郁症是一样的，这是一种生理上的病，要治。心理学研究表明，极度情绪化的人，是源于长期的愤怒和自卑。这种愤怒不是对于外界，而是对自己的不满、对控制世界的无力。这种内心巨大的无序和失控，距离毁灭他人，只有一墙之隔。
非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常在野马腿上吸血，致使不少野马死亡。但吸血蝙蝠所吸血量很少，远不足以致死，真正的死因竟是野马的暴怒和狂奔。所以，也常常把人们因芝麻小事而大动肝火，以致别人的过失而伤害自己的现象，称为野马结局。生气发怒往往伤人伤已，得不偿失，给我们自己的呼吸、神经、内分泌、消化系统等也都会带来极大损伤。
在极度情绪化的世界里，“情绪暴力”无处不在。这种“情绪暴力”，体现在一言不合就翻脸，一件小事就能激起激烈的言辞，情绪化的人往往非常敏感，对违背自己心意的小事反应过度。反应过度往往会产生过激的行为，而被情绪左右的人，无法控制这些行为，任由情绪酿出严重的后果。
如何控制情绪？
生气其实是大脑中释放出一种叫多巴胺的化学物质，这种化学物质控制了人的大脑，让人失控。幸好这种化学物质在大脑中存活的时间非常短暂，稍纵即逝。所以解决生气的方法就很简单的了，生气时永远不要做任何决定，不要做任何事情，先停下来，在大脑中数数字：1、2、3、4......一直数，数到十的时候，多巴胺已经分泌完毕并消失了，我们自然而然就平静下来了，并且没有刚才那么生气了。当然，深呼吸几下，也是有同样的效果。
萧伯纳说：生气就是拿别人的错误来惩罚自己，我们为什么要拿别人的错误来惩罚自己呢？所以，遇到让自己发脾气的事情时，可以想一想：这件事情一年后还重要吗？如果实在控制不住，请找一个地方独自待着，吼几嗓子，也会让自己平静下来。
爱自己，爱他人，就从管控自己的情绪开始吧！当我们自己和孩子有冲突，情绪很激动的时候，为了避免情绪爆发、冲突升级，可以选择给双方一个独处的机会，还可以多试试以“我”开头表达情绪，当我们和孩子什么事情都用“我”开头，过程中不评判对方，慢慢地，你和孩子间就彼此学会了表达自己的心声，也能够学会倾听对方的感受。
严妈说
心理学家研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，学会控制情绪是一件生死攸关的大事。
当一个人被情绪控制住的时候，脑子已经完全不会思考。只会任由情绪主导自己去做事。克服情绪化法宝：生气不见人，见人不说话，说话不议论，议论不决定，决定不行动！
真正的情绪管理，绝对不是一个“忍”字，如果我们想从根本上控制情绪，还是在日常生活中下功夫，不让自己忍耐和积压不满，小情绪会表达，大脾气才不爆发。
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