该怎么拯救你，我失控的情绪？

前些日子，心情不好，情绪失控，晚上睡不着，还经常着急上火。导致牙肿了，耳朵也起了火包，疼的我心情更不好。

失控的情绪在平时生活中，让我像个祥林嫂一样，不分地点，场合的向家人，抱怨自己的各种不如意，导致家人看到我一开口，就躲得远远的。做什么事情也都没有动力，家里好几天没收拾，乱糟糟的，被老妈狠狠批评。

我是个客服，众所周知客服都是非常耐心，用语规范。情绪没有失控前，我是公认的耐心，用语规范，。失控后，在接电话的时候，心不在焉，也少了耐心，一个问题问两遍，我就开始急躁，把规范用语都扔到九霄云外了，直接怼人 。和我工作一起工作的同事，劝了我几句，失控的情绪导致我把人家说的话想偏了，又和人家吵了起来。后来没人敢劝我了，我就更加肆无忌惮，导致最终后果，被投诉，被考核 ，没有拿到效绩优秀 ，扣了工资。

被扣了，工资我才冷静下来。我回想当时的所做所为，反思自己这是怎么了？怎么把自己弄的那么狼狈，那么丑态百出？

我该怎么拯救你，我失控的情绪？

我思索了一天做了以下四件事：

第一件，大哭一场，我的坏情绪很大一部分是积压了许久的，大哭一场发泄出来，哭累了，睡了一个好觉，心情立刻美丽了大半。

第二件，去刮痧，把身体里面的火刮出来，肿的牙，和起了火包的耳朵因为刮痧，好了许多。加上吃了几天清淡的，多喝水，就彻底没火气。

第三件，早上边运动边听相声，因为怕一乐岔气，所以我的运动就是原地慢走，做做伸展运动。运动可以让自己一天都有活力，相声一大早把自己逗乐，一天的情绪也不会很差。

第四件，我的终极武器，自我催眠，在单位电脑上打开个记事本，把以下内容输进去

这样即使有的电话很难缠，我也不会太烦躁。有时候，情绪快要控制不住的时候，我离开座位出去，看看绿色植物，也能平和情绪。