情景: 在白天实习时，看书的间隙跟小婷谈话当中了解到她身边的已经组成家庭的同学朋友经常在朋友圈抱怨，想到自己上次写的007作业《走好人生每一步》，就拿了这篇文章给她看，小婷看的时候我心里是紧张、害怕、恐惧、担忧的，为啥会有这样的情绪反应呢？运用“情绪树”分析一下。
情绪树:
背后的想法: 小婷在看我写的文章耶，万一被她发现了我心里的什么秘密，或者我不想被看到的部分，或者觉得我文章写得不好呢!她待会看完会说什么吗？
背后的信念: 自己不好的地方不想被别人看到
背后的事件: 应该是从小到大，做家务活的时候，只要有一点点不合妈妈的要求，她就会说我骂我，或者有时候做错事情了被骂而不是得到安慰与爱。
想一下，有时候做错事情会很紧张、害怕，可能跟小时候妈妈的“骂”有关。
尝试跟自己沟通: Hanna 我知道你现在有点害怕，但是呢 写得不够好没关系呀！你从去年七月份坚持到现在，虽不敢说百分之百的作业都是非常认真完成 但是百分之九十以上的作业是很认真在写的，这点是值得肯定的! 进步需要一个过程，知道吗? 你已经很棒了，不用再害怕什么也不用再担心什么，或者小婷根本就看不出你哪里写的好哪里写的不好呢？你说是不是呢？嘻嘻。（针对当时情景所做出的沟通）
网友评论