一、跑步
从时间管理线下课以后到现在，跑了13次，累计45公里。不跑步的那一天，我也会跟着keep运动。还有差不多每周一到两次的瑜伽课。
在时间管理课程之前，我是一个瑜伽课经常迟到，偶尔还爽约的人。更别提跑步了。
叶老师说，要做一些心甘情愿的变化。心甘情愿还是很重要的。它会让你享受这个过程，也能在这个过程中获得力量感、成就感、价值感，或者说自信。这份自信也可以迁移到工作中。而且这种心甘情愿的方法也可以运用到工作中。
二、早起
没有跑步目标之前，虽然没有睡懒觉的习惯，但是上午的效率往往比较低。
因为要跑步，6:00起床，早上变得更有仪式感和成就感。
三、早睡
给自己定了晚上10:30睡觉的目标。因为每周四都有晚上的远程会议，偶尔会超时。整体还是比较理想。又加上每天早上会晨跑或运动，所以倒逼自己早睡。10:00以后不看手机，开香薰机，护肤，用精油按摩全身。
四、健康计划：
饮食：自查饮食习惯还是比较健康的。按时吃饭，没有吃宵夜的习惯。爱吃粗粮和蔬菜。平时也会有保健品作为补充。毕竟有一些营养成分在日常食材中比较难获得。
睡眠：深睡眠状况不是很稳定和理想。试了很多办法，可能是多年亚健康的积累，所以需要时间。下一步计划是从养肝护肝的方向，针对性使用精油，涂抹+香薰。
运动：这个月计划一天隔一天跑步。每次6公里。出汗也是很好的排毒哦！11月1日去了无锡马拉松现场，看到了参赛者挥洒汗水、战胜自我的现场，更看到了跑马拉松的女生各个都很漂亮，比实际年龄要小很多。
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