4、经常熬夜，肝经不畅肝血不足
——源于沈老
如今的年轻人夜生活相当丰富，打游戏、唱歌、派对、酒吧……经常是晚上不睡白天不起，昼夜颠倒。当然，也有很多人是因为工作需要熬夜加班的。偶尔的一两次可能你还没什么感觉，但是经常性地熬夜就会首先对肝脏系统带来伤害。
古人讲“卧则血归于肝，动则血行于诸经”，人在睡觉的时候全身的血液会回流到肝脏，醒来活动起来血就会从肝脏通过经脉重新流入身体的各个部位。“人卧则血归于肝”就是中医讲的“肝主藏血”的生理功能。肝脏只有通过晚上良好的睡眠才能充分地将血液回流收藏，如此也才能在次日保证血液充分地灌注到其他器官和肢体，从而使器官和肢体得到濡养，发挥出正常的功能。
有位女患者因为月经量少来找我，仔细了解后发现她的问题可不只是月经量少那么简单。她说自己最近掉头发比较严重，眼睛看东西久了干涩，胳膊腿偶尔还无缘无故地酸困，平时容易烦躁、发脾气。
我见她的面色青灰，精神倦怠，黑眼圈非常严重。我就问她，你是不是经常熬夜啊？她很诧异地看着我问：“我是经常和朋友们玩儿到很晚，公司偶尔还会加班，但是我的症状跟熬夜有什么关系吗？”我对她说：“关系可大着呢！”看她一脸的不在意，我便仔细地给她讲解了熬夜的坏处。
中医讲肝和女子的月经关系很大，月经血很大一部分就来自肝血，你经常熬夜肝藏血就不好，肝血就容易不足，肝自己的血都不足了，还怎么供应你的月经呀。
再说说掉头发的事儿，头发其实也是由肝血养护的，肝血不足自然没办法养护你的头发。肝开窍于目，“肝受血而能视”，现在因为熬夜肝“受血”少了，你的眼睛自然就会缺少血液滋养，引起干涩的感觉。肝脏有解毒的功能，本来晚上血液是要回肝脏解毒的，你硬是兴奋地不让血回去，最后毒素都留在了经脉里，时间久了堵塞住经脉就会不通，经络不通四肢自然就会酸困。
肝为刚脏，体阴而用阳，夜间血液流入肝，肝得到血的滋养，肝的阳气才能得到制约。经常熬夜阴血亏虚，肝得不到滋养，肝阳相对亢胜，这样烦躁、发脾气就不难理解了。
这位女患者听我讲解完后明白了很多，意识到了熬夜的危害。我给她开了养肝血通经络的汤药，并再次提醒她，我的药是能治好病，但是如果还是经常熬夜的话，吃多少药也不会管用的。
其实，肝脏对每个人都很重要，且对女人尤其重要。女子以血为养、以肝为先天，不管是月经还是孕产，肝都发挥着非常重要的作用，也就是说肝在女人的一生中都占有非常重要的地位。因此女人一定要保护好肝脏，而保护肝脏最好的方式就是保证充足的夜间睡眠。
或许有时候迫于无奈必须熬夜，那我就在此教大家一个相对健康的熬夜的小诀窍。大家都知道晚上11点到凌晨3点是肝胆工作的时间，肝胆相照，互相影响，因此这段时间是睡眠的最佳时期，无论如何都一定要保证这个时间段的睡眠。如果连这四小时的时间都空不出来，那一定要在零点子夜时分睡上半小时。
还有的人存在一定的睡眠障碍，也就是我们常说的失眠。特别是工作压力大时常焦虑的女性，或是更年期的女性，都很普遍。我也碰到过不少这样的朋友，她们会说：“我不是不想睡，关了灯躺在床上脑子却很精神，就算白天干了一天的活儿也无法迅速入睡。”
其实这样的情况，就是我们常说的“心神不宁”，心主神明，整个人无法处于安静、安宁的状态。这种情况除了自己要努力调整心态以外，还可以通过食疗来改善。在这里，我要给大家推荐几种既能养肝，又能养心安神的食物，特别适合女性。
玫瑰花含挥发油、氨基酸、维生素等成分，有养心安神、疏肝解郁的功效。
酸枣仁含有机酸、脂肪油等成分，有镇静、催眠、降压的作用，是安眠佳品。
柏子仁作用和酸枣仁相似，并具有润肠通便的功效，对阴虚血少的大便燥结十分有效。
龙眼肉又叫桂圆，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等成分，有补益心肝、养血安神的功效。
百合除了有润肺止咳的功效外，还能养心安神。古人常用百合调治类似神经衰弱的症状。
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