2019-10-18 碎碎念

现阶段存在的两个问题

问题1：

我的注意力总被各种事项分散，比如手机、微信、QQ、同事，老板、家人等等等等。基本一个番茄钟，能有十分钟是专注的，就不错了。

我的处理办法：

1.中止多个任务进行，每次只做一件事。不要在备课，还想着答疑和管理的事项。已经在手边放了一个笔记本，有任何的走神，都记在本子上，不放在脑子里。

2.简化环境，拿走一切不必要的手机、书籍、关闭网络。

3.锻炼注意力，其实注意力肌肉也是可以锻炼的，一开始五分钟，十分钟，慢慢的延长到25分钟、半小时。

4. 注意力或者意志力和健康习惯也息息相关，好的睡眠，适当的运动也有助于注意力习惯的养成。

问题2：

睡眠很少达到七小时，甚至我自己都认为，自己可能是一个短睡或少睡的人。但其实每次睡眠不足我自己都是有感受的，明显和睡够了之后的状态不同。

解决办法：

首先，认识到自己不是忙到真的没时间睡觉，而是躺在床上刷手机。

第二，想活到100岁，不想老年痴呆，还是老老实实每天睡够7小时吧。

第三，设定所有事情的完成时间为晚8点半，天大的事都等明天再处理，其实天大的事很少。

第四，九点就可以陪着小朋友一起睡了，保证7-8小时的睡眠时间。