思考你的思考——元认知

作者: 蓝箜 | 来源:发表于2020-05-31 22:10 被阅读0次

    知行合一不可分,坚持不懈不倒翁。

    欢迎来到箜的世界。


    今天是《认知红利》第七次分享了。

    回顾下,我们已经学会六个重要概念:1.最宝贵的财富是“注意力”;

    2.善用每一份时间,成为“时间商人”;

    3.围绕自己的“天赋”打造核心竞争力;

    4.用“复利思维”让财富和你快速成长;

    5.通过“去角色化”看到真实的自己;

    6.从“理解层次”发现,问题还可以从更高的维度快速地解决……

    那么这些天,你的注意力还有被别人收割利用而不自知吗?复利可以是利滚利,还可以是一种思维方式。对啦,你到底是谁?为什么来到这个世界,你想成为怎么样的一个存在?也许以前你最多只能看到行为层,以为只要行动起来,就是最高效的解决办法了……那现在呢?


    开始今天的分享啦,今天的重点是元认知。思维导图如下:

    思考你的思考思维导图

    元认知

    1.元认知

    就是你对自己思考过程的认知与理解。

    2.大脑的原运作方式:

    发生了事件A……→你有了反应B

    有了元认知后的方式:

    生了事件A……→你有了反应B;

    →我为什么会有反应B?反应B是对的吗?C好像是更适合的反应;

    →于是,你有了反应C。

    有了元认知,大脑开始有了“纠错机制”,你的思维过程被看见。

    3.大脑的工作原理

    类似计算机:通过“输入设备”(听觉、味觉、视觉、嗅觉、触觉)将外界的信号传输到大脑进行处理,然后大脑把处理完的结果交给“输出设备”( 嘴巴、手、脚 )给外部世界。

    至于大脑具体是怎么处理的,我们可以把整个过程,抽象成简单的模型:

    信息输入→黑盒子→输出结果。

    大脑工作原理

    假如你生气的情绪突然霸占了黑盒子,控制着你的手脚做出不合适的行为,控制着你的嘴巴说出功利性话语……

    事后被自己行为惊呆!不明白为什么会有那样的行为和话语。就像那一刻大脑驾驶室被人劫持,身体变成大脑的奴隶。

    所以,想改变,得破译黑盒子!

    4.元认知的运用

    ①如杀毒软件般控制输入

    “输入信息”的质量决定了思考,决定了能力圈,决定了资源结构层,也就决定了不同人生。

    控制注意力、输入信息

    所以,控制注意力,就是控制了你大脑的“输入设备”。

    ②控制大脑

    a. 丢弃无用信息

    知真识假:主动学习大量正确的知识,累积到一定量后,自然一眼就能看出某个信息的好坏了。

    正确知识就是那些沉淀过的经典。

    b.储存有益信息

    有四大类内容需要被储存下来:

    ⑴概念:你对事物的理解

    ⑵价值观:对事物的价值判断

    ⑶思维方式:不同问题的思考方法

    ⑷方法论:专项问题的已知最优解法。

    大脑内容存放方式

    c.处理问题或任务

    有了元认知之后,当一个任务或者问题来到你的大脑里,你会按如下图方式进行流程控制:

    元认知处理问题流程

    ③行为层的输出控制

    元认知能力”的强弱,几乎决定了一个人每个方面的强弱。

    5.如何提高元认知

    ①刻意练习套路

    帮助你提高思维能力的工具:金字塔原理、MECE法则、5W2H、SCQA、二维四象限,等等。

    帮助你提高决策能力的工具:KT法、概率决策树、麦穗理论,等等。

    但这些方法你仅仅知道是没用的,当新问题出现时,你还是会习惯性地用原来的方式去思考。这就需要练习调用元认知,强迫自己用这个新的方式。

    坚持用这种方式刻意练习,你大脑中的某些特定区域就会不断被强化,久而久之,你某方面的技能就会甩开普通人一条大街,元认知能力也因此得到了加强。

    ②经常反思

    每天花点时间对遇到的事,说过的话进行复盘,多去思考当时之所以会有这些思考和行为的“原因”是什么,以及“下一步该如何做”才能更好。

    还有一种方法就是阅读学习作者的思考方式也能提升自己的元认知。

    ③练习冥想

    每次15分钟及以上,可以订个闹钟。具体操作如下:

    安静环境,挺直腰背,找舒适姿势坐好,闭上眼睛。

    大脑放空,停止思考,关注自己的缓慢呼吸。

    过程中走神,睡着都没关系,意识到之后继续关注呼吸!如此往复,直至闹铃响起。

    慢慢通过每天练习,能让15分钟的胡思乱想变得可有效控制,直至平静。

    冥想对大脑有重新塑造的作用。

    期待你也能迎来自己“觉醒”的一天……

    好啦!今天的分享就到这里,感谢!


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