中原焦点团队张红，持续分享1752天，2022年5月13日
昨天的打卡居然忘了发了(๑˙ー˙๑)
听了林祺堂老师的第四节课程《问题外化的访问》。让我想到了之前学许老师和刘老师也讲过情绪的外化。
翻开笔记回顾了一下，觉得两种外话都很有趣，如果融合在一起，效果会更佳。
先用生命的自由书写，花十分钟写出自己最近比较烦恼的事情，不停顿，不打断，不修改，写出自己内心最深处的声音，最后提出问题，所以我想表达的是什么？我最在意的又是什么？从而提出了自己的情绪或困境所在。
这时，通过外化的技术，先给这个情绪取个名字，还可以想象它是什么颜色？什么形状？什么时候来到你身边的？它的到来给你带来了些什么呢？你想对它说什么？
如果需要找一个玩偶来代替，它会是什么呢？是什么原因让你选择了他呢？
进行角色带入，作为某某，你听到了主人刚才说了什么呢？你是怎么想的？你有什么想要回应主人的吗？你来到了主人身边，其实是想给主人带来些什么呢？
回到原本的身份，当你听到了你的情绪，这样说你对他有了什么新的感受呢？是什么让你有这样的感受呢？所以你想对他说些什么呢？还有呢？
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本文标题：问题外化的访问
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