每日任务

1. 自选仰卧起坐，俯卧撑，跳绳或者跑步一项运动，每天坚持锻炼。每天记录成绩。（跑步可以选择比赛中的短中长跑中的一项即可）视频上传过程，并记录成绩：例如：俯卧撑20个（一次性）或者200米：40秒，视频录制最好不低于一分钟，最好固定一项运动，并且每天记录自己的时间或者个数等表示成绩的数据，经过一个假期后看提升。视频尽量不少于一分钟。

2. 提报每日反思日记主要包括：一天有意义的事情，自己的收获感受，学习情况，运动感受和成绩。对自己一天赋分评价（满分10分）明天的学习生活清单等。反思要有自己的思考和提炼的自我行动准则！反思要有每天的学习实际执行清单和明天的规划。

3. 做家务照片。

近期有同学重复发布以前的运动视频！请有类似现象的同学及时停止！希望同学们严格质量，锻炼录制时间尽量不少于一分钟。最后请选择一个固定项目录制一分钟，参加班级比赛。优胜者将获得奖励。同时坚持锻炼和反思的同学也有奖励。打卡务必要有今日个人深度反思，比如反思日记不要少于一百字，要有具体事情和细节以及个人的深度思考！