我们每天摄入的营养素中主要有三大营养素为我们提供能量:蛋白质,脂肪和碳水化合物。一个标准人(成年男子,体重60kg)每天需要消耗2400千卡能量,那么需要多少营养素来提供?标准配置:蛋白质80G,脂肪100G ,碳水化合物200G。通常每天一个鸡蛋,100G肉,200G米饭就够了。
轻体力者可适当减少,重体力者可适当增加。
我们每天摄入的营养素中主要有三大营养素为我们提供能量:蛋白质,脂肪和碳水化合物。一个标准人(成年男子,体重60kg)每天需要消耗2400千卡能量,那么需要多少营养素来提供?标准配置:蛋白质80G,脂肪100G ,碳水化合物200G。通常每天一个鸡蛋,100G肉,200G米饭就够了。
轻体力者可适当减少,重体力者可适当增加。
本文标题:减肥(三)能量计算
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