美文网首页
减肥(三)能量计算

减肥(三)能量计算

作者: 卫鸣 | 来源:发表于2022-09-22 20:52 被阅读0次

我们每天摄入的营养素中主要有三大营养素为我们提供能量:蛋白质,脂肪和碳水化合物。一个标准人(成年男子,体重60kg)每天需要消耗2400千卡能量,那么需要多少营养素来提供?标准配置:蛋白质80G,脂肪100G ,碳水化合物200G。通常每天一个鸡蛋,100G肉,200G米饭就够了。

轻体力者可适当减少,重体力者可适当增加。

相关文章

  • 减肥(三)能量计算

    我们每天摄入的营养素中主要有三大营养素为我们提供能量:蛋白质,脂肪和碳水化合物。一个标准人(成年男子,体重60kg...

  • 原来减肥这么简单,每天只需减少500卡路里

    设立目标,减肥的愿望才能实现。凡是预则立,不预则废! 减肥需要摄入多少热量? 卡路里就是计算食物能量值和人体所需能...

  • 减肥(十一)制定合理目标

    目标很重要,根据体重,制定出合理的目标和时间计划,计算每天所需能量,详细列出菜谱,才好开始执行减肥计划,实现减肥目...

  • 目录(待完善)

    饮食: 1.三大能量元素 2.热量计算 健身: 1.有氧运动 2.无氧运动 3.自重训练 4.减肥方法

  • 减肥三:怎么吃瘦得快

    减脂如何计算卡路里 在从0到1减肥1中说过减脂其实就是能量的负平衡,通过每天的“负能量”慢慢的将我们的体重减下来。...

  • 【读书清单】减脂真相

    1.能量负平衡是科学减脂的必要条件之一 健康减肥的关键是能量负平衡,摄入比消耗少。要少吃、多动、平衡。 2.计算...

  • 又便宜又好吃又符合中国人口味的减肥餐,靠它一个月轻松瘦10斤!

    减肥的原理在于摄入的能量低于消耗的能量,所以俗话也有七分吃三分动,吃动两平衡。所以怎么进行饮食结构调整,减肥过程中...

  • 减肥为什么老感觉很饿?一吃又怕吃多?怎么解决

    大多数的减肥方法都是需要控制饮食,能量摄入小于能量消耗,从而达到减肥的目的。 在日常生活当中,很多减肥人士都会遇到...

  • 减肥第一公式

    减肥第一公式: 只要消耗能量与摄入能量的比大于1,就能减肥。反之就增肥。 要想让消耗能量与摄入能量的比大于1,要么...

  • 能量的计算

    能量的单位是焦耳,还有个单位是千卡(kcal)怎样换算呢,1千卡=4.184千焦,1千焦=0.239千卡。...

网友评论

      本文标题:减肥(三)能量计算

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/schgortx.html