今天减肥16斤啦!

今天减肥16斤啦!

        今天早晨起床称体重，已经减重16斤整了，值得记录一下。在这样寒冷的冬天，能保持体重不增重就很不容易了，竟然还能不断下降，当然是件让我觉得很开心的事情!

        从八月份开始，体脂率也下降了2.5％，整个人都轻松了很多。虽然体检发现还有轻度脂肪肝，但是相信经过自己自律的生活，有规律的运动，总会完全消除脂肪肝这种现象的。

        能够不断瘦下来，应该是归结为科学饮食习惯的养成和规律坚持的有氧运动。每天早上一定要吃一个煮鸡蛋搭配少量碳水化合物和少些蔬菜。中午饮食清淡七分饱。晚餐最重要，一定是要少吃点。我会选择刚切燕麦，这种燕麦完全保留了燕麦的营养，而且饱腹感特别强，再吃一些蔬菜搭配起来，妥妥的不会饿肚子。每天上午十点补充水果，下午三点半一份无糖酸奶。运动前会喝一杯无糖无奶的黑咖啡️。增加运动减肥的效果。

        马上放寒假了，更是一个减肥的好机会，因为可以给自己搭配更加科学的减肥餐，即可以吃饱肚子还没有太高热量。这样开学后很快就会换上春装，用窈窕有致的身材迎接美好的春天。想想就觉得很幸福啊!