生气时，如何调整情绪？

生气时，如何调整情绪？

今天我和大家说说，生气时我是如何调整情绪的。

“你早上早点起来，把自己收拾妥当后再把思思的早餐准备好，不要什么事都指望妈妈，你的依赖性怎么这么强？”

“你就会说长道短，指手划脚，自己怎么不去干？”

“有本事你先做出个样子给我看看……”

……

我呆坐在床上，看着熟睡的思思，想着昨晚同老公吵架的一幕，心里直生闷气，他只会逗思思玩儿，我却是从早到晚一把屎一把尿地照顾思思，已经够“苦”的了。

可他居然不认可我的辛苦，还同我争吵，还怪我不会合理安排时间，我这个妈真是不好当啊！难怪舅妈总一再表示不愿再带思思了，这对她来说的确是吃力不讨好的差事。

我昨个好气，真想和他大干一仗，但一想起那句“有本事你先做个样子给我看看”，我就踌躇起来，老公的话虽然刺耳，却不无道理。

为什么我吃力了还讨不着好，为什么思思在我手上老是不乖而我姑姑帮忙搭了一把手后会批评我没摸清思思的习惯呢?我努力思索着自己究竟是哪些地方出错了……

猛地，我想起放假这几天我几乎每天睡到和思思同时醒，有时思思醒了坐起来我都还没察觉，结果思思肚子饿得直哭时，我再给喂她米粉或稀饭，她就不好好配合了，所以老是处于没吃饱的状态，她一吃不饱当然也就睡不好了。

我想起舅妈曾对我说的一番话：照顾娃儿不仅仅是任劳任怨，也要动脑筋，想办法把她照顾好。

当时和老公吵架时，我只是一味怪他不晓得体贴人，没理解他那番话的真正含意，可经过这么一反思，我明白了，原来老公是在替我着急，因为他大部分时候都不在家，他是希望我能够名副其实地做到独自带思思，万一哪天舅妈真的甩手离去，我也不至于措手不及。

于是，我不再生闷气了，也不再踌躇了，趁着思思睡着，赶紧去洗她尿湿的裤裤并为她准备午饭去了，并从心底里涌出一股甜甜的滋味。

这是思思刚满1岁时，端午节放假期间我拖家带口地回娘家，在娘家发生的一幕，事后被我写进了日记本里。

还有一次，也是在思思1岁时发生的事，好像也是拖家带口地回娘家过了一个长长的假期，在假期快要结束时返回沙市后发生的一件事。

那天大概是下午五点左右，老公开车去火车站接舅妈了，家里就剩下老爸、思思和我。

老爸整个下午都沉迷在他的木工活里，哪怕时钟已指向下午五点半，他都没有表现出准备做饭的迹象。

因为思思通常六点要吃晚饭，否则就会哭闹不止，所以我有些着急起来，开始催促老爸赶紧做饭。

可老爸借口木板才上了乳胶漆，必须立马钉钉子因而迟迟不肯放下他手中的活计。

为此我很不开心，就算抱着思思在家来回走动，心里还生着闷气，一个不小心，差点被铺着的地垫绊倒。

然后我突然醒悟：有必要因为这么点事不开心吗?抱着思思都可以放把米。可如果万一真的摔倒了受伤的就不只是我自己了，还要连累思思遭罪。

我不能够对老爸的行为不高兴，也许老爸是因为今天情绪不佳，所以通过做点别的什么事来找找乐子，又或者是因为才回天门过了一个星期左右不用做饭的日子，现在一来沙市就又要开始做饭，他有点不适应，作息时间还没调整过来吧！

当我这么想的时候，非但不再怪老爸，反倒开始细细揣摩“老父的心情”了，不是老爸对我不够好，是我自己没有体谅他。

老爸对我的爱深藏在他辛苦劳作汗湿的衣服间、埋藏在他满脸的倦容中，甚至是他恨铁不成钢的训斥和他愠怒的眼神里……

想着想着，我心里的气也随之烟消云散了。

在读完以上两则日记后，相信你已经大致了解到我生气时调解情绪的一个方法就是:不重复回想已经发生的事件，而是开始思考它们，通过问“为什么”寻找事件的意义，也就是对事件进行重新解读，最终获得内心的安宁。

而对事件的重新解读有的时候是我自己解读，有的时候则是老公帮我解读。

比如有一次，当我给思思煮完玉米的时候，老爸又冲我发了顿脾气：“你怎么这么不长记性？煮两个玉米需要放这么多水吗？你以为我会一直待在这帮你烧火的吗？”

看老爸没好气，我只好赶快躲开，但心里的抵触情绪却相当地强烈，充满了怨气。

我又不是听不进道理，干嘛老是用这种吼的语气跟我讲话？再说我也不可能样样事都做得完美，难道就不允许我忙中有错吗？

老公似乎看穿了我心里的小九九，等思思午睡后，他居然把我拉到一边，又哪壶不开提哪壶地问我：“煮两个玉米需要放一整锅水吗？你这不是浪费资源吗？爸爸批评你不止一次了，你怎么老不接受呢？”

“可我不知道放多少水呀？他只会批评我，从没告诉过我需要放多少水？”我撅着嘴说。

“那爸爸煮玉米的时候你有没有观察过他放了多少水呢？很多事情不能老等着别人告诉你，你得学会自己去观察！”老公继续地跟我讲道理，让我感觉自己像个小学生在接受老师的教育似的。

“我本来就不喜欢操心！”尽管老公说的话不无道理，可我仍不开心。

“不光是煮玉米这件事，还有给思思煮梨子水，你有没有观察过姑姑是怎么煮的？姑姑用的是个小碗，而你呢，煮个梨子竟然用那么大个碗？还有给思思蒸鸡蛋……”

当老公将这些事说给我听的时候，我不禁笑了，心想：“天哪！我是这样的吗？我怎么自己一点都不觉得，看来确实是比较浪费资源。”

现在回头想想，爸爸说我也是为了我好，毕竟他跟不了我一辈子，将来我是要自己过生活的，他是希望我能担好生活的大任、演好人生的这场大戏啊！

想明白后，我不仅不生气了，反倒更能理解和体贴老爸了！

这就是我生气时调整自己情绪的方法，而且我能立刻看到践行这个方法带来的好处，那就是它能保护我的婚姻不受太大的伤害。

每次跟家人产生矛盾的时候，我都不会产生特别偏激的念头，所以我现在继续过着幸福的生活啊。

希望我的这个方法能对你起到借鉴作用哦，那我会很开心！

好了，今天就到这里，下次再会！