《像阿德勒一样思考和生活》笔记

拿到《像阿德勒一样思考和生活》这本书，瞬间被封底的文字震撼了：

对于活得痛苦的人来说，

阿德勒的话语代表希望。

因为阿德勒不要你追溯过去去寻找原因，

而是告诉你接下来应该怎么做。

四句话，说出了阿德勒的核心思想：目的论，而不是弗洛伊德的原因论。

封面 封底

这本书跟也是讲阿德勒思想的书《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》相比，更全面系统的阐述了阿德勒的思想精华，值得细读回味，墙裂推荐。

一、原因论与目的论

原因论是什么呢？追溯过去来寻找原因，把出现问题的原因归结于他人或过去。比如因为原生家庭、童年经历等过去受到的挫折或伤害，所以导致现在不好的情况。把关注点放在过去。这样做，虽然能让人认为问题的责任不在自己而感到安心，但光这样做，现状并不会有任何改变。

目的论是什么呢？是把关注点放在探究行为真正的目的是什么。不把眼光放在过去，而是望向未来，接下来你希望做什么，只有朝目标迈出第一步，才有改变的可能。

比如，小张考试没考好，跟同学说：哎，要是昨天我没熬夜，就可以考的更好。小张的目的是什么呢？其实是避免面对自己没考好的事实，让自己活在“假如我再休息好了，假如我再用功一点”等的可能性中。如果真正拼死拼活的念书，还是没考好，怎么办呢？所以他选择不想面对失败的现实，活在“假如”和“借口”中。

大多数时候，他是在无意识的状态下这么做的，自己也不了解自己真正的目的。心理咨询的工作就是把这个尚未被人察觉、未被理解的无意识目的意识化。

有时候，我们为了正当化自己的行为，会在事后找理由。

二、自卑感

自卑感就是认为自我价值比较少的感觉，对自己所作的价值判断比较低。

自卑的人通常把他人当作敌人，而不是同伴。

把别人当作敌人还是同伴，就是我们对于世界的看法。

只要把他人当成同伴，你的人生就会改变。

三、优越情结

追求优越是人类的根源性追求，自卑感是它的副产品而已，追求卓越的目的不是为了补偿自卑感。

强烈的自卑感，会变成自卑情结。

过度追求卓越，会成为优越情结。不优秀也要装成优秀的样子，非常在意他人评价，喜欢回应他人的期待。希望获得更多的成功和优越。对自己有过高的理想，假如无法达到，会因为理想与现实的偏离所苦，用情绪性的方式责怪自己。

错误方向的优越性追求：控制他人、依赖他人、不想解决人生问题。

正确方向的优越性追求：不控制他人、不依赖他人、解决人生的问题。

四、阿德勒和弗洛伊德

弗洛伊德和阿德勒不是师徒关系，而是平等的同期学者。

1、初识

1902.11，弗洛伊德写明信片邀请阿德勒参加家庭读书会（维也纳精神分析学会前身）。

2、分歧

1908年，阿德勒发表攻击冲动的论文。关注的重点从“欲望”转移到“赋予意义”和“人际关系”，与弗洛伊德渐行渐远。

1910年，阿德勒有了自卑感、目的论的思想萌芽，阿德勒被迫辞去“维也纳精神分析学会”的主席。

3、决裂

1911年，阿德勒退出了维也纳精神分析学会。

一场投票将决定弗洛伊德或阿德勒的概念哪个正确，弗洛伊德提出“加入阿德勒新成立的团体，就不得成为维也纳精神分析学会的会员”。总共有21名会员投票，11人赞成、5人反对、5人弃权。投票结果一出来，阿德勒的支持者同时起身，向大家感谢这些年一起经历的患难岁月后，随即离开。他们的目的地是维也纳中央咖啡馆，阿德勒在那里，正等着他们一起来举行深夜的庆祝大会。阿德勒与9位同伴，一起退出学会。

（很喜欢这段描写，很简单，但是画面感很强）