在当今这个时代,很多人会长期感到压力。或者是某个阶段感到压力特别大。一个人如果长期处在高压的生活工作状态当中,人体的压力应急系统就会一直处在打开的状态,皮质醇、肾上腺素分泌增加,迷走神经减退。长期处于这样的情况之下,人体中的端粒酶就会减少,端粒就会缩短。端粒缩短就意味着人体的衰老。
人通常会有这样一个特点,当一个人陷入压力以及带来的焦虑状态中,通常就会把当前面临的威胁放大,把自己的应对能力低估。人在这两种感受的双重磋磨之下,会非常的痛苦,很容易影响到身体,使身体产生激素紊乱和炎症反应。并且人一旦陷入负面死亡,就很难让自己停下来,我们的思维方式会让我们不断反刍痛苦,这给我们的身体健康带来进一步的破坏。
并且,人处在长期压力和焦虑状态当中,低自我价值感会喷涌而出,将自我淹没,这种情况下,人体的皮质醇水平继续增高,迷走神经功能持续减退,胸口堵得慌,胃不消化,注意力无法集中,头痛等等。
那么,我们应该如何应对生活中无处不在的压力呢?转换思维方式,把困难看成是挑战,而不是危险。挑战模式会使心脏和大脑的血液供应增加,会使人更专注,应对困难时表现的更好。更重要的事,它有利于让我们的端粒更健康,让人更多处于年轻态。
所以,当我们感到有压力的时候,特别是面对生活中有些犯怵的现实事件,我们要把它看做挑战,告诉自己压力感是身体传递给我的信号,是告诉我祂已经做好了应对的准备。然后大声或者在心里大声说,“放马过来吧,我可以勇敢迎接挑战”。让压力一定程度转化为动力。这样的情况下,你的心理状态会完全不同,你会更兴奋、更专注;你的身体状态也完全不同,祂是激昂积极的,而不是退缩抵抗的。你的身心就都做好了面对挑战,走出逆境的准备。
现实状况可能一时半会难以改变,但是我们可以改变看待事情的视角,不但使我们的身心少受伤害,并且这种迎接挑战的姿态让我们头脑更清醒,看待事物更客观,更容易从困境当中走出来。还对我们的身体更好,让人更健康、更年轻。挣得多扛不住活得久哈!
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