最有效的瘦大小腿方法

作者: 七月王木木 | 来源:发表于2016-12-28 13:53 被阅读66次

    任何一种瘦腿的方法的前提都是坚持用,不坚持用都是说白话

    具体讲一讲怎么做的吧

    一:热敷

    洗澡时,将喷头对着大小腿分别喷3分钟即可,水温稍微高一点,在自己能接受的范围即可,不可以过热

    或者泡脚,水的高度要没过小腿

    之后捏一捏大小腿各3分钟,再用热毛巾分别敷在腿上5分钟,这个时候的热毛巾一定要足够的热

    热敷是为了打开腿上的毛孔,为下一步做铺垫,经常热敷、泡脚也可以促进腿部的血液循环,有效缓解水肿的情况

    因此对于水肿型腿,推荐经常泡脚热敷,并且不要久站或久坐

    二、拍打吸收

    将按摩霜均匀的一点点分别涂在腿上,不需要很多,一点点将两条腿都涂上,涂开,不断的拍打至吸收

    这步是为了,在毛孔打开的状态下,先让按摩霜能够吸收一些,不然等腿的温度恢复后,毛孔打开的状态就会一点点缩小,不利于吸收

    三、按摩小腿

    这是至关重要的一步,也是决定着是不是能够瘦下来重要的一步

    再次将按摩霜涂在腿上,先涂在左侧小腿腿肚上,量要充足,其余部分的腿放进被窝里

    1.先把按摩霜涂开,然后由下向上提拉小腿肚50下

    2.再由下向上捏,边捏边往上移动,来回50下

    3.拧毛巾一样的方式拧小腿肚,边拧边向上一定,来回50下

    4.捶小腿肚100下

    5.整个过程持续20分钟左右,直到腿部有发热的感觉,可以裹上保鲜膜20分钟之后拆下

    6.换右腿

    四、按摩大腿

    再次将按摩霜涂在腿上,先涂在左侧大腿上,量要充足,其余部分的腿放进被窝里

    1.同时拍打大腿内外侧,重复20次

    2.由膝盖处向大腿根部捏,分左侧,上侧,右侧,下侧,四部分分别捏20次

    3.拧毛巾一样的方式拧大腿,来回50次

    4.最后在重复捏一次大腿内侧20下

    5.整个过程持续20分钟左右,直到腿部有发热的感觉,可以裹上保鲜膜20分钟之后拆下

    6.换右腿

    五、踢腿运动

    拆掉保鲜膜之后,做一下空中踢腿运动,50次(根据自己能力)

    整个过程下来所需的时间也仅仅是一个小时多而已,每天花一个小时看电视剧的时间拿来按摩瘦腿,是很值得的事情

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    并且经常拍打这个四个穴位,同样可以帮助瘦腿

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