作业：（1）复习教材有关睡眠与梦的内容，牢记科学视野下的睡眠和梦该如何解释；（2）多读几遍郭念锋教授的那段话（是老版教材的内容）；（3）常识着按我的方法了解自己的情绪和需要（释梦）。祝大家周末快乐，好梦连连！
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟前后各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS)，最后一期为快速眼动睡眠(REM)。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直以来到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
好梦好眠
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
每个人都必须要睡觉，每个人睡觉的时候也都做梦，包括婴儿，包括老人。只是有些梦能记得住，有些梦记不住。能记住的，可能就是印象深刻的，若有兴趣，不妨分析分析。当然不是找周公或者算卦先生分析哟，而是找我们专业的释梦师，有心理学者专门喜欢做这种事呢。比如弗洛伊德老先生就写过《梦的解析》一书，他的很多弟子传人都会解梦，而且是专业解梦哟。
若是梦记不住呢，也不要强求自己费心费力去想。据说，人平均每天晚上会做6~7个梦，但是我们记得的梦境一般是最后一个或几个梦境。所以说，困扰我们一整晚的梦境，其实只是在最后的10分钟内REM时期发生的一个梦境。
所以，能记得就记，忘了的就权当没有发生，让自己的人生简单一点，快乐一点。
有的人说，我从来不做梦，我很明确的告诉您，您是一定做梦的。只不过一个也没有记住而已。因为科学家已经研究发现，如果剥夺一个人做梦的机会，是一件比较可怕的事情。这个实验叫做梦境剥夺实验。
实验要求助手在被试进入快速眼动期的时候就把被试叫醒。由于我们知道，梦境是发生在快速眼动期的，在这个阶段，人的眼球会不自觉的运动，助手在这个时候把被试叫醒，被试通常会报告说正在做梦。如此循环，结果发现，对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常。如脉搏、血压、体温以及皮肤电压均增加，植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应，如紧张、焦虑、易怒、记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然，做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程。
吓死宝宝了
看吧，不能做梦，真的很可怕。所以记不住梦，不可怕，也不是因为不做梦。
我几乎每天醒来都知道做了梦，有的时候做的什么梦一清二楚，有的时候会记住大半的情结，有的时候则只是记得做梦了，具体梦见的是什么不清晰，但是有时会有疲累的感觉，有时会有难过的情绪。也有过恐惧害怕的时候，甚至被梦吓醒的经历，也偶尔有梦醒了，身体僵硬，情绪不能自制，需要缓一缓才能动的时刻。
这本书我听说过，没读过。
到如今还记得两三年以前做过的一个非常可怕的梦。梦中，是一所老旧的农村土胚小院，房屋低矮，还是茅草屋，依稀是木头窗棂的门窗，贴窗户纸的那种。房间里很狭窄，就一间房，也不知道是土炕还是木板床，占据了房间的2/3多，床上铺的是老旧的床单，挺凌乱的。是夜晚，点着油灯，似乎有闪电，也有雷雨，一个闪电过来，突然见到一只棕色的山羊站在窗户底下，很温顺的样子，但是在雷电的映照下很吓人。木门不知何时打开了，一只一两个月大的小黑狗从外边跑了进来，纯黑的，突然又看到床头上一只大黄猫，很大的，就像那种怀孕的大猫一样，慵懒的趴在床头，眼睛是什么颜色的来？忘记了，但是特别渗人的感觉。就在那一刻被惊醒。到如今，我依然记得被惊醒的那一刻，害怕？恐惧？总之，惊的喘着粗气，手脚麻木，不能动，想抱一抱身旁的那个男人，身体却动不了。几分钟以后，身体才慢慢的能动起来，但是恐惧的情绪依然没有消散。平息了好久，才又重新入睡。
这个梦到底是什么样的意义？当时并不清晰。
弗洛伊德用精神分析的观点来解释梦，他认为梦是压抑到潜意识里的冲动和愿望的反映。我究竟是压抑了什么样的冲动和愿望呢？我觉得其实这个并不重要，重要的是我为什么有那样一种特别恐惧的情绪？我经常做梦，原来做的最多的梦就是被人追，然后会飞，最高的时候能飞过十几米高的大树，有的时候被追的急了，也飞不起来。也知道那个时刻是在梦里，是假的，但是还是想要尽力的飞起来。也做过很多梦，总是梦见同样的那个人，在梦里冷冰冰的。这些梦醒来，都会有一些莫名的情绪流动，但是在梦中被惊醒，害怕，恐惧，身体僵硬的梦却并不多。
梦见了什么呢？吓成这个样。
读了老师的文章，我特别想弄清楚的是，梦中带来的这种情绪带给我的意义是什么呢？也许梦已经过去很久了，再解析梦已经没有了意义，或者说意义并不大。但是如果可以，我依旧想弄明白，自己这种因为梦带来的恐惧的情绪对自己的意义到底如何？因为到如今，能够记得的，能带给我这种恐惧情绪的梦并不多，也就四五次吧，但是陷在那种恐惧的情绪里的时候，真的很难受。
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