我不知道，自己为何每天晚上，总是弄得近12点、有时是12点半才睡。书上说，肥胖跟睡眠不足也有关系，今天我的头有些痛，不知是因为在路上吹风受寒，还是与每天睡眠不足有关联。
导致晚睡的原因，还是自己的坏习惯，养成了拖延症，不到最后一个小时，仿佛没有紧迫感，非得折腾到快第二天了，才觉得简书非更新不可了，每天的打卡还没有完成，人如上紧的发条，始终处在紧张快崩溃的边缘，每天精疲力尽，收获也不多，陷入低水平的勤奋、低效率的循环。
为什么会有晚睡的习惯，说出来原因太多，一者感觉自己想做的事太多，做了饭之后，看一会儿短视频，听下新闻，了解下外面的信息，否则觉得一天不能放松；然后是洗澡，然后又想看下朋友圈或热点信息，跟家人通下视频。
当坐在电脑前，首先是读书，今天虽然没有按计划读书，可是找一建的资料，注册新的网站，看网课，原来预计1.5小时，结果注册不顺利，各个机构的网课对比，比原先的计划又延迟差不多个把小时，结果到了晚上十一点，才发现写作还是空白状态。大多数夜晚，本身电脑有些年头，加上许多程序同时开启，电脑反应卡慢、导致打字也会多次受挫，心理也受到打击，好像什么都不顺利。
时间被划成一片片的鱼鳞状，碎片化的一地鸡毛。始终无法做到有效的时间控制，这是我晚睡的重要原因。
而对于每天晚上，我就像同时想抓两只兔子的猎人，既想娱乐又想学习，但是学习和娱乐又不能完全的分开，自由散漫惯了，结果失去对时间的掌控。凡事未设立节点，未设定时限。
我感觉在次要、或者说无关紧要的事上，花费不必要的精力，未将主要的精力花在重要的事情上，比如一建的学习、写作上面；未能专注一两件事情，首先去完成它，然后看到新闻或放松的娱乐；然后对于写作更新，好像只能拖到最后一刻去完成，这是件很痛苦的事情。
其实，之前也曾设定了时间安排计划表，但始终未能坚决执行，导致如今的状态，像是一个不要脸面，只顾一时享受烟瘾或口欲的病人。
总结与复盘：一是不能专注；二是每件事未设定完成截止时间；三、重要和非重要的事，未区分开来。
这就是我每日，下班后回来的状态与心得。
然后，日复一日，我始终想不到好的对策；或者说也意识到每天这样学习和效率很低，可是习惯不是一朝养成，道理都明白，可是做起来，每日的坚持却难以执行。
这又该怎么办？每天落下的事情，又想白天闲时去完成。脑子里想不出的文字，有时抱着侥幸的想法，在洗衣服、洗澡、刷牙去构思。下载了的电子书、学习资料、总想在车上、在闲时读，可是一直在电脑、手机里睡大觉。
我感觉自己每天都在过着欠账的日子，欠昨天的、欠逝去的时光、愧对自己的承诺，同时又将时间花在一些无关紧要的事上，看不到收益的事情上。
我仍是陷入世俗的轮回，陷入了自寻烦恼的胡同、成了迷途的夜游人。
矛盾、分裂、压抑，耽于现在，看不见希望。
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