别让疲劳伤到身体

    疲劳，是人们因长时间从事繁重、紧张的体力或脑力劳动身体机能明显下降和得不到充分的调整恢复的一种身体生理现象，主要表现为：乏累无力、肩颈疼痛、口干舌燥、精神涣散、焦虑冲动等。当一个人长期处在这种常态得疲劳状态中，身体似乎已适应没有明显的不适感而往往被忽视。

别让疲劳伤到身体

    人们常说的“最近不在状态”“老睡不醒”之类的话，证明疲劳你是要该放松自己，释放一下压力了。怎样的生活才能让紧张舒缓并转换成快乐呢？

    适当运动。如野游、散步、购物、骑车、跑步、游泳、爬山、瑜伽、跳舞、体操、打球、太极等，既健身又舒缓疲劳的运动，让身体充分呼吸到氧气的同时也得到了更好的休息。

    听音乐。净下心听自己喜欢的音乐，让大脑皮层慢慢兴奋使心情放松，缓解疲劳感释放一天的压力。

别让疲劳伤到身体

  泡澡，睡个好觉。忙碌一天身体高度疲劳紧张。把一切放下让自己身体完全进浸在人水里，舒舒服服的泡个澡使身体血液极快的循环起来，更好的排除体内毒素，减轻疲劳放松身体。然后，再到自己营造好的干净温馨的环境中（卧室）拉好窗帘，在既黑暗又安静的氛围里放曲柔和的轻音乐，躺在柔软舒适的大床上，关掉都有手机，电视及一切可能产生其他噪音的电子设备，微闭双眼完全放松身体和心情，舒舒服服的睡上一觉。

    身体和精神上的双重放松是缓解疲劳的最佳方式，只有轻松的工作氛围和舒适的生活环境才能使人身体放松不疲劳，健康身体延年益寿！