第三章  别让身体被掏空 3

使你感到疲劳的营养缺乏症。
如果你不好好咀嚼的话，你就无法好好吸收。如果你胃酸很少（由于年龄或抗酸性药物），那就会损害维生素B12和镁的吸收。
在会导致疲劳的维生素和矿物质缺乏中，最常见的是缺乏铁，维生素B12，叶酸和其他B族维生素，以及镁。

第四章 终止慢性疼痛1

培养身体的智慧，知道经历什么加剧或减缓我们的疼痛，这对保持积极和快乐是至关重要的。
......即便是在现在，如果她不注意自己对事物或者睡眠的需求，或者听从了那些不怀好意人的话，她还是会头痛。但是她现在知道了自己头疼意味着什么。她可以在非麻醉性偏头痛药物，休息，睡眠和冥想的帮助下，解决头疼问题。她只是返回到了自己的身体智慧中，并在繁华热闹的生活中照料好自己而已。（她关注了健康的最基本层面：如何饮食，睡觉，活动，爱，以及找到目标）

慢性疼痛的治疗从以下步骤开始：
1.运用身体智慧计划作为常规基础去“聆听”身体在试图通过疼痛对你说什么。
2.找出那些可以修正的，恶化身体的心境和行为。例如：不符合人体工学的工作姿势或者重复使力造成的伤害或者缺乏身体锻炼，尽可能地改变他们。
3.通过手工治疗改进慢性可确认的炎症。
4.确立一种不会加剧疼痛的运动形式。
5.通过抗炎症的饮食来减轻身体整体的炎症环境。
6.处理过敏，自身免疫疾病和肠道健康问题，处理抑郁，焦虑或缺乏目标问题。
7.辨别出任何可能加剧疼痛的医疗疾病。