我们可以通过观察行为结果是否满足了需求来检测信念是否正确。
比如，我们可以自己去经历或者参考他人的经历。当我们发现自己的信念错误时，可以通过五条规则来改变自己的信念窗口，进而改善生活；当我们发现他人的信念错误时，可以通过“我”留言，帮助他实现改变的愿望。
正确的信念会产生积极的行为，进而使我们得到理想的结果；反之，错误的信念会产生消极的行为，进而影响我们对生活的控制。
我们应该时时检视自己的信念是否正确，并通过修正错误的信念以改变消极行为。
“我”留言
俗话说“当局者迷，旁观者清”。当我们看到他人错误的信念时，如何能够帮助他人改变呢？只有当一个人发自内心想要改变的时候，变化才有可能发生。通过“我”留言工具，我们可以帮助他创造那个愿望。关于“我”留言有以下四个步骤：
告诉对方：“我有一个问题”；
从我们的角度描述问题；
告诉对方我们的感受；
提问对方两个问题：
（1）如果对方继续这种行为，会让彼此关系更好还是更糟？
（2）对方想让我们的关系更好还是更糟？
前三步帮助我们要创造出让对方感到安全的、没有威胁的氛围。第四步的两个问题适用于任何情形，但前提是要确保已经告诉对方自己的感受。
我们可以通过观察行为结果是否满足了需求来检测信念是否正确。 比如，我们可以自己去经历或者参考他人的经历。当我们发现...
重塑人生的信念系统
信念重塑开始觉得不太可能，别人做的不好的事，我怎么会很开心呢？经过尝试好像真的找到了开心的理由。 昨天中...
就起床这件事先来做个调查： 一咕噜就起床的打个1，按掉闹钟继续睡的打个2，醒了之后在床上玩一会手机的打个3。 选1...
所有的情绪背后都有一个限制性的信念，通过情绪回光返照，找到限制性信念，重塑感受，重塑信念，当下拿回力量。 今天的案...
重塑心灵第2章信念系统。
蒋二说，我报了信念重塑的班。 报报呗。 我做了个梦，乱糟糟的，一直在找妈妈和儿子，疯了一样，压抑又痛苦。 一个激灵...
1 姑且一试 抱着姑且一试的想法，进了刘信老师的7天营，反正也是白菜价19.9～～ 听我的小闺蜜提到信念重塑的时候...
《重塑心灵》-李中莹 节选自242～243页片段 原文片段 如何管理情绪 情绪是本人的信念系统与外界的人事物共同作...
理性信念，可以理解为洞察到并顺应了世界理性的信念，是个人顺应了世界理性。非理性信念则是个人自恋的执念，是个人试图把...
本文标题：如何检测及重塑信念
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sdjocqtx.html
网友评论