为了摆脱压力 我一直给自己压力

一直告诉自己要努力，任何时候的光阴的虚度必定是伴随内疚与不安的，为了什么呢，为了摆脱压力。

为了摆脱压力 我一直给自己压力

是的为了摆脱外界的压力，我给自己自行施加了压力，可近两年随着外界压力的涉入，自我压力变小了，压力总数仍然不变的情况下，自我压力的减少在我身上就体现为deadline成为了第一生产力，不自律了，包括生活习惯、饮食习惯，这就导致情绪的不受控，精神状态的不稳定，容易受周围环境的影响，特别是消极的，比如说抱怨吐槽，怨天尤人。

为了摆脱压力 我一直给自己压力

所以给2019年立个flag，在逆境中茁壮成长，不再想着逃避与委屈，而是冲撞、新生。逆境与你我而言可能不一样，他就像华晨宇对dear friend的阐释一样，每个人心中都可能会有这样一个朋友。这个逆境也一样，对我来说是活久见类型的，所以值得立一个flag。

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自律要从生活细节开始，这影响你一天的状态。一直想独居，家里有空间让我健身活着家附近就有健身房，可以一个人决定睡觉和起床的时间点，这样我就可以早睡早起，但目前来说四个人太难统一。

关于睡眠，所以就尽量做到上床不拿手机，尽快入睡，早上醒来以后就不赖床，立刻起来。

关于健身，健身房离学校太远，冬天又特别冷，所以就只在春、夏、秋三季健身，冬季休养。

关于饮食，怀念那个可以控制八分饱的我。可能受情绪控制吧，最近一年开始暴饮暴食，不但自我感觉身体不舒服，看着也不好看啊。就像前边说的，要在逆境中茁壮成长，新生，要控制住自己的饮食，每天早上至少一杯蜂蜜水，适当加一些其它食物，中午正常吃饭但尽量九分饱或一下，晚上八分饱以下，口味以清淡为主，偶尔重口。

关于小食，零食尽量不吃，别人给的也不行，但水货保证每天都有摄入，苹果、橙子、草莓、橘子、梨等，少量多次，选择上午十点，下午三点左右。

关于拖延，一点点纠正，入2019年以来，读书的时间变少了，游戏的时间变多了，趁还没有成为恶疾，回到正轨，读书数量至少要和去年差不多吧（50本左右）。

为了摆脱压力 我一直给自己压力

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最后分享几个快速入眠的小窍门：

1.想一件可以无限扩展但不是天马行空的事情，可以是今天一天干了啥，或者明天都要做什么。

2.数水饺，数字，任何一样东西都行，但要一直数下去直到睡着。

3.看书，晚上看书的话用手机比较伤害眼睛，有条件的可以入手一个Kindle，建议去美版网站买，具体为什么搜搜就知道了。

4.腹式呼吸法，就是尽量做深长的呼吸，吸气的时候感觉气息进入到肚子，肚子鼓起来，呼气的时候，肚子瘪下去。

5.全身放松法，也是一个瑜伽体式，术语忘了，从脚趾开始到脚长，脚踝，小腿，大腿，腚，上半身，大臂，小臂，手腕，手指，脖子，脸，眼睛，鼻子，嘴，都先绷紧，再放松，整个过程集中注意力，做下来你会感觉整个身体沉沉的贴在床上。

6.声音跟踪法，也是瑜伽体式，之前练过瑜伽所以比较多一点，都是亲身实践管用的。闭上眼睛，开始找周围的声音，数数一共找到多少种声音，跟踪其中一个声音直到其消失，慢慢的就睡着了。

温馨提示，四五六七来一套效果更佳。

7.平躺，屈膝把脚收回到两腿内侧，脚合拢躺下，配合腹式呼吸，据说还有减肥的功效，不亚于跑步，但可能会有人反映不舒服，前边六种只要得其要领，这个不要也罢。

以上方法其实就是收思绪，集中注意力的，最终达到整个身体的放松，只要能达到这个目的，一般情况下很快就能睡着。

不过就像你永远叫不醒一个装睡的人，要是你真的今晚不想睡，想一个人，想一件事，或单纯吃撑了，伤心难过，抑郁不欢。

为了摆脱压力 我一直给自己压力

偶尔会有这种情况，那就顺其自然吧，也别强迫自己到没有人性。

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对了，年后决定好好经营自己那个半吊子的公众号，都两三年了，因为嫌弃每次编辑都很麻烦就荒掉了，荒草遍地。如今打算清理庭院，重新建造一个属于自己的小庭院，反正具体过完年再说吧，先吱一声。

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