早上永远睡不醒，到了凌晨却忽然精神抖擞、活蹦乱跳；通过养成下面几个习惯，你可以一步一步地激活你的大脑，正确开启新的一天。我的猫咪抹茶小朋友带你一起学习这几个习惯吧！
醒来的第一件事：不要碰手机，不要碰手机，不要碰手机。
抹茶在回忆自己做的梦
回忆刚刚做的梦
有的时候，梦境虽然看起来有点无厘头，但它是我们白天万千思绪中的一缕的衍生物。我们通过回忆刚刚做的梦，帮助我们非常柔和的启动大脑，让我们从一晚上的睡眠中慢慢调整过来。很多人还反应，他们生活中的诸多灵感来源就是梦境。
有研究表明，一醒来就立马爬起来，会让我们的心脏承受更多的压力，有可能引发一些心脏疾病。所以，醒来的第一步----拿几个枕头、靠垫垫在身后，斜靠着回忆刚刚做的梦，提神醒脑，还对身体有诸多益处。
抹茶因为不喜欢喝水，得了肾结石。现在每天逼他多喝水，不喝就用针管喂。
喝一大杯水
我习惯睡前在自己床头放一瓶矿泉水，早上一起来就喝大半瓶。我们刚刚睡了7、8个小时，身体处于严重缺水的状态。这个时候喝一大杯水，不但迅速补充水分，还可以清理我们的肠道，加速新陈代谢，激活我们的身体。
给自己一点刺激
回忆了刚刚做的梦之后，我们的脑子已经渐渐开始清晰。这时候我们需要一点点刺激来让帮助大脑进一步清晰----给自己一点刺激。
这里提供两个方法，大家可以选择适合自己的：
咖啡罐
拿一个小罐子，装一半咖啡豆放在床头。每天起来的时候闻一闻，用鼻子和咖啡，特别提神！
面部喷雾
这一招对我家那位非常有效，喷喷雾在他的脸上，他立马就醒了。轻轻拍一拍帮助吸收，不仅可以给我们的皮肤一点滋润，凉凉的水雾的刺激还可以让我们立马清醒过来。有些姑娘喜欢有香味的喷雾，也是不错的选择。
整理床铺
Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life...And Maybe the World
铺床这个小动作不仅体现了一个人的修养，对我们精神满满地开启新的一天，和再一次进入睡眠，都有非常好的帮助。
整理床铺是一个十分有仪式感的活动，通过整个活动，我们正式告别了一晚的睡眠，向呵护了我们一晚上的被子枕头道一声谢。同时，这也给我们的大脑一个信号：这是起床和新的一天的分界线。
另外，记得在铺床时大幅度抖一抖被子，可以帮助被单快速排出睡眠时身体排出的废气。
想一想，当我们晚上拖着疲惫的身体再次陷进我们的大床时，看见一个整整齐齐的床铺，是不是觉得更放松？良性循环。
上面的配图是一本讲如何自我管理来让你整个人生豁然开朗甚至改变世界的书。美国亚马逊上2068个评价4星半，是一本写得还不错的“自救”书。
反手刷牙
晨起刷牙，保持牙齿健康是我们每天生活必不可少的一部分，如果你想让自己更快地投入到新的一天里，试着用自己不惯用的那一只手刷牙。比如，我是个右撇子，于是我就故意用刷手刷牙。
经常锻炼自己的不惯用手不仅可以全面训练我们的大脑，还可以给与大脑更多的刺激，让大脑的各个部分都一起动起来。
动起来动起来，看我圆滚滚的身材
有氧运动 | 呼吸运动
做一些会提高你心率的运动会之后一天的身体状态有很大的帮助。无论你喜欢的是晨跑、瑜伽，或一些呼吸、静心、伸展运动，都可以。目标是，适当地提高心率，激发你的身体机能。
做一份营养全面的早餐
早餐的内容多种多样，在这里就不多说了，大家按照自己的口味和生活习惯来。推荐大家在入睡前先做好一些早餐的准备，这样早上起来就可以比较快速的做成。
推荐至少吃一个富含膳食纤维的水果，比如蓝莓、苹果、香蕉、猕猴桃都是不错的选择；很多人会忽略在早餐期间摄入一些的蛋白质，比如蛋、奶、鸡胸肉、豆腐。
披荆斩棘的抹茶猫冷静分析今天的任务
写日记 | 回忆需要完成的任务 | 计划新的一天
最后一步，写日记，做计划。
写日记的时候先回忆一下之前一段时间自己在做什么任务，进程如何，有什么困难？
计划今天如何承接上一天的内容，把下面一个大块的待办事项安排入这一天。
哪些事情是紧急且重要，
哪些事情是不紧急但重要，
哪些事情是紧急不重要，
哪些事情是不紧急不重要但会带给我快乐的？
一个好的计划一定会有一个较为具体但又灵活的时间期限，以免拖延。
另外，大家千万不要忽视了不紧急但重要的事情，如果不在今天相对没有压力地去完成，势必会变成明天让你手忙脚乱的紧急且重要。
也别完全不去考虑那些不紧急不重要，但会给我带来快乐的事情，合理地把这些小乐趣安插进我们的日程里，不但丰富了工作学习生活，也让我们更有效率地完成其他的任务。
养成了这是个习惯之后目光炯炯的我
在形成了这样的一系列早起习惯之后，我们就能精神满满地开启新的一天的战役了。记得，每一天的第一仗一定要从比较困难的任务开始，接着另一个困难的任务。这样，到了精神较为萎靡、专注力下降的下午，我们要面对的就是一些相对不太费脑的事情了。
把手机从晨起习惯计划中删除
另外几个建议：在你安排适合你自己的晨起习惯时，一定要注意，不要安排任何需要手机的事情进去。比如，早上用手机看新闻10分钟，改成，让Alexa读今天的新闻给你听。早上一起来就刷手机看社交媒体，会扰乱你正常的多巴胺分泌，让你的大脑一团浆糊，一整天下来都昏昏沉沉。
什么时候可以开始使用手机呢？大概在你准备出门，或起床一个小时之后。
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本文的配图由摄影师：林木森为抹茶拍摄，不可转载。
网友评论
起床后放一只舒缓优美的乐曲，位移时要加几个芭蕾的动作，早餐时先许个愿——感恩、赞美、祝福。
和爱人拥抱，朝窗外飞吻……