周运动计划：

周一：早起6：10 肩颈瑜伽

周二：早起6：10 肩颈瑜伽

19：00 -20：00哈他瑜伽

周三：早起6：10 肩颈瑜伽17分钟

19：00 -20：00 瘦身瑜伽（时间抽不出，做调整）

办公室盘坐半小时

周四：早起6：10 肩颈瑜伽17分钟

19：00 -20：00纤体瑜伽（时间抽不出，做调整）

周五：办公室盘坐半小时

19：00 -20：00流瑜伽

周六：早起6：10 肩颈瑜伽17分钟

周日：6：30 -7：00 keep瑜伽

运动计划制定 健康饮食