方_忆编写
态度改变是社会心理学的一个重要课题。美国社会心理学家费斯汀格在他的《费斯汀格法则》这本书里告诉我们，“能帮助你的不是他人，而是你自己”。
费斯汀格在书中提到的这种行为理论，被人们称为“费斯汀格法则”：就是说生活中的10％，是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％，则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换言之，倘若你做错1件事，你就可能需要做9件事去弥补它，追着错误跑，你会越错越远。
其实说来说去呢这些都是情绪管理方面的事，知乎上有不少情绪管理方面的话题，有提问:人在不同的场合下往往会应对不同种类的压力类型，比如面对职场、家庭纠纷、亲密关系等等，不同的场合，需要动用的心理资源似乎也完全不在一个层面。
那么，在这些场合下，对内如何解决自己的内心冲突，对外怎样保持情绪的相对稳定？知乎上面有位叫简单心理/心理学话题下的优秀回答者，他回答是这样的:
这一天一位朋友同我说，“我这几天心情蛮好的。”
我愣了好一会。“那挺好的呀，”我说。
一周前，他搞砸了一场很重要的考试。我知道他花了大量的时间和精力准备这场考试，所以他和我说这些，我一时间有些疑惑。
“为什么跟我说这个？”我问他。
“我这几天心情蛮好的，”他说，“但那是因为大家都希望我振作。可是我想要继续沮丧下去。这么多的心血都付诸东流了，它值得我好好沮丧。”
“可是我已经让亲人们太担心了。”他接着说，“他们鼓励我，也很关心我，我不好意思不高兴。”
“你能高兴起来吗？”我问。
“能。”他说，“但是不对劲，这种状态不对劲。”叹了口气，“这几天虽然有很好的时候，但现在回想起来，我难过得连哭都没有力气。”
“我可以沮丧吗？”最后他问我，“一会就好，可以吗？”
努力感到高兴，不好吗？
努力使沮丧的人振作起来，不对吗？
增加好的情绪、避免坏的情绪，难道不应该是对个体最有益的生存方式吗？一个人要感到幸福，难道不应该努力让自己充满好的情绪吗？
他在创伤以后那么努力地调整自己的情绪，他转移注意力，甚至已经成功地使自己感到了“心情不错”，但他为什么还是会觉得“不对劲？”
也许有时候，好的情绪不一定真的“好”。
近三十年来，好情绪的数量，都是心理学家们研究个体的幸福状态的重要项目。好情绪当然就是指那些积极情绪，快乐、满足、安全、愉悦等。这些好情绪一直都被当作成就感、自尊和社会关系满足感的预测指标。
这完全可以理解，是不是？谁都不想要坏情绪，谁都不想要愤怒、害怕、悲伤和无可奈何。它们是危险的征兆，它们会伤害我们的心理和生理健康，也会影响我们的社会功能，和周围人的情绪。
可是，有时候，坏情绪才是“对”的情绪。
当我们面对不公平事件的时候，也许愤怒是那个对的情绪；当我们面对丧失的时候，也许悲伤才是对的情绪；当我们面对重大决策的时候，也许紧张是对的情绪
网名简单心里学的网友下面还罗列好多，灵子这里就不一一细说吧。
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