第一天思考：什么是爱自己？我爱自己吗？怎么样才算爱自己？
什么是爱自己？
首先明确一个概念：我。西方心理学把我定义为：我是我的观察者。爱自己，就意味着爱我的观察者。爱自己，就意味着认识自己、接受、允许、欣赏再加上希望。所以，爱是个动词而不是一种状态。我对爱自己的定义：认识我现在的状态，认识我的人生意义和使命、接受允许现在的我的状态、情绪；欣赏我的真实、善良、上进、简单；希望自己越来越精进，越来越优秀。
我爱我自己吗？
答案是肯定的。我爱我自己，我爱自己的一切。97%爱自己，3%留给探索未知的自己。
我认为怎么样才可以更好的爱自己？
1 认识自己，特别是自己的使命
2 接受、允许自己的身、心、灵
3 觉察自己当下的情绪、需要，不批判，不评价。满足自己的需要
4 确定自己与其他关系的界限
第二天：反思日常自己说应该的时候多不多？背后的需求是什么？应该不应该？
第三天：自责，宽恕
现在的我来回顾以前我自责的情况和事情，我觉得不需要了。我现在需要：不需要回顾，好好的活在当下这个优秀，有力量的自己。
事情是做出来的。当时的自责与需要是当时的我的需要，我全然接受我的过去。因为有我的过去，才有我的现在。
有句话：此情可待成追忆 只是当时已惘然。了解当时自责的原因，当时的需要，宽恕她，目的就是为了爱现在的自己。既然我已经爱现在当下的自己了，回顾过去的功课对我来说就不需要了。
活着真好。每天都被这么优秀的自己感动醒。哈哈
第四天：选择做
看来我现在已经做到了97%爱自己了，今天的作业我也不用做了。啦啦啦。现在的抉择都是自己选择做出来的，每天都活得很在线，我做的选择，我承担后果，就这么简单。
自己是自己的主人。你的生命自己说了算。所以把一本书变成指导你人生的说明书，我觉得很可笑。老实说，我没有看过这本书，但是他关于沟通的四个要素我很赞成，关于爱的部分，每个个体都有差异。
比如：如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧，那么，即使有意思的事情也会变得枯燥无味。这个我就不赞成。我做教育行业首先是因为职责，因为义务，因为自己对教育意义的重视，让我能够在一无所知之下走到孩子的心中。只做有趣的事情没有错。有时候我们会经历过一个探索乐趣的时候，有可能当时没有意识到有趣，哪天开关又重启了。
再比如：6）为了履行职责 使用“应该”“不得不”“必须”“不能”“被迫”这样的词语，意味着我们受到内疚、职责或义务的逼迫，感到自己无可奈何。使用“应该”怎么就必须跟逼迫，无可奈何联系在一起了。战士就应该守卫边疆，教师就应该爱护学生，这代表着多么崇高的职责义务。哪有毛病。
生命是鲜活的。愿我们每天的生活都是从自己内心的愿望选择开始，而不是从书上的公式开始。我选择做，跟我应该做，有时候我觉得，我应该做会给我更多力量。
第五天：人生九个高光时刻
第六天：身体扫描
身体扫描，静坐，内观，冥想之前接触过，但是没有坚持。
这需要长期不懈的坚持才能练就好能力。路漫漫其修远兮。
第七天：复盘总结心得
1 全然接受允许自己
2 觉知当下自己的需要
3 在界限内满足自己的需要
4 写作、冥想等是训练自己专注与觉知力相当有效率的方法，需有意识的刻意练习
5 认识自己是生命的意义。这是持续一生的活动。需持辩证思维模式，不断迭代自己的认知。
6 行动力才是第一生产力。重要的事情说三遍：去做！去做！去做！
7 人，只有优秀到自己都觉得自己牛，那才叫活着！
8 与其把时间花费在分析别人的生活上，我宁愿聚焦在怎么超越自己。我的世界首先是我，接着还是我，最后还是我。对别人不评价，不判断，不标签。
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