【精时力冥想日志】
本训练营：战疫公益·感恩冥想·周日复盘
今日主题：复盘
学习日期：2022/04/30

1、[复盘]本周在感恩和冥想的收获：

1.1 感恩的收获

（1）本周崔律带着我分别对让我感觉最幸福的关系、家人朋友关系、同学关系进行了三天的连续感恩。在这个过程中，我找回了自己的美好回忆，意识到自己是幸福的、是被人爱着的。不管在人生的哪个阶段，都有过或直接或间接关注我、帮助我、给了我很多温暖的人。我也相信，不管是现在还是未来，会有更多人关注我、帮助我、爱我。我也会尽自己的所能去关注他人、帮助他人、学会爱他人。
（2）今天是周六，在加餐课上我问了崔律一个问题：我现在除了跟着崔律练习感恩冥想外，还在朋友圈写感恩日记，但是我觉得这个过程更多是走脑，很少走心。这个是不是有点问题？
崔律答：去回想谁帮了自己是走脑，在朋友圈发感恩是很好的做法。先走脑再走心；从0到1的刻意练习是必经阶段。就像崔律自己，刚开始要求自己每天写100个感恩，直到练习一段时间后，才会发自内心地感恩服务人员。前期的刻意练习、模仿是正常的，不断练习，直到养成习惯。

1.2 冥想的收获

距离上次冥想已经三四个月了，谢谢崔律4月份再开感恩冥想课，让我有机会重新跟上。
刚开始的时候，从3次深呼吸我就已经开始走神了，从1数到10的呼吸冥想中更是难以推进，随着几天的练习，从1数到10至少能多几个呼吸了，走神的现象减少了，慢慢地我在找回以前练习的感觉。

2、[复盘]本周在阅读/学习等的收获：

以前参加冥想课时，崔律没有要求写日志，我也没有主动写日志。这次能够用日志记录自己的感恩冥想的内容，记录自己的冥想练习情况，我觉得还蛮有意义的。有记录，成长才能看得见。

3、[我说]我对本营的点赞和建议：

• 点赞：除了感恩冥想以外，崔律还介绍了冥想的基本规则、学习与打卡规则，还留出来周六给我们答疑和分享收获，我觉得这一点很棒，既有练习，又有指导和答疑，又有学员收获分享。
• 建议：暂无