生活中，你是否见过这样一种人:他们生活节奏飞速，每天都埋头苦干以求更上一个阶层；有一个远大的目标并为之不懈奋斗着；进取心强，争强好胜，以求在各自领域拔尖；他们或多或少有点强迫症，事事力求完美……心理学上将这种人定义为A型人格。并不是说这种人格不好，反而这类人较之他人更为自信，优秀。但他们往往都有一个共同点——易焦虑，紧张，神经衰弱或敏感，睡眠质量差。凡遇大事，或特别在乎的事，肾上腺素易飙升，研究表明这类人易患心脏疾病，高血压，糖尿病。
如果把人的一生比作一艘在大海中航行的船，海面时而波涛汹涌，时而平静柔和，正如人的一生，就是在这起起伏伏中不断前行。A型人格的人船上装的全是目标，他把所有的时间，精力全部投入进去，舍不得分出一点空间装其他东西，例如兴趣爱好，例如放松，例如锻炼身体……忽然某一天，海面刮起了一阵大风，紧接着雷阵雨骤然而至，于是他的船沉到了海底，而他身着泳衣漂浮在海面上，当船沉下去的那一刻他感到一切都没有了希望。而看看同行的其他人，虽然他们的船也沉到了海底，但他们还有一艘备用的小船——兴趣爱好，心灵深处的一抹净土容他们休养生息，整顿再发。
好巧不巧，天性使然，我就是这种A型人格。于是呢，每当压力大的时候，焦虑，失眠，身体不适，就接踵而至。有时因为晚上喝了一杯奶茶而失眠；有时是因为当天任务未完成而失眠；有时是因为玩手机超过了生物钟而失眠；有时是因为惦念着一本书的结局而失眠；有时是因为周边环境嘈杂而失眠；有时是因为是因为考试压力大而失眠……总之，一点风吹草动都可以压倒我这只骆驼。刚开始的时候，总是进入这样一个死循环:焦虑→睡不着觉→第二天精神状态不好→犯困→听课效率低→学习效率低→影响成绩→达不到目标→更焦虑→更睡不着觉，干瞪着眼到天亮。
可想而知，陷入这样一个死循环，整个人都萎靡不振了。尝试过各种方法改善失眠的现状，或睡前听歌，睡前喝牛奶，睡前泡脚，装挡光床帘，带耳塞……这些方法有时候有效，有时候压力大时，拦都拦不住。
人类从出生到现在，经历了好几十亿年，我们从用手脚走路，到如今的解放双手，在进化的过程中，有些功能被舍弃，有些被保留。例如，远古时期，当遇到强有劲，打不过的敌人时，人类自然而然选择逃跑，逃跑似乎成了一种本能。虽然现代文明社会，鲜少有谁是人类的敌手，但我们依旧保留了逃跑这一项功能。当遇到压力时，遇到困难，遇到无法完成的任务时，第一反应就是逃跑，也就是逃避。当不得不迎头面对时，这个敌人就化作无形的压力，时刻环绕在人的周边。
那么，列举人类进化这一事实想说明什么?也就是人类进化到现在，优胜劣汰，他强大到足以应对这些压力，身体有它自己的包容性，反馈性，适应性，代偿性。前一天失眠，不需要焦虑，后面的连锁反应也是无中生有，睡不着觉，那就坦坦荡荡地承认失眠，闭目养神就好了，第二天机体自然而然会代偿回来。
同时我想引用连叔的一句话:理解压力，它就像人生的一部分，把压力理解成引力一样，它无时不在，我们也无时不刻需要与它和平共处，共勉!
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